超级个体7-三秒禅

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A2.

1、念头收纳：专心做一件事情的时候，开启番茄钟，但脑子里经常会蹦出来其它的事情，比如要给谁发个信息，写购物清单，交电费……看似也是很重要的事情，但是如果打断正在进行的事情，再回来就很难进入状态了。这个时候需要手头放着笔记本或便签，把想法记录下来，然后在完成当下任务之后再去做碎片事情。

2、三秒禅：从佛家的一种修炼得来。当你在专注后，准备离开情境做任何事情的时候，让自己先停3秒再行动，很多冲动就会慢慢降低下来。不妨配合“念头收纳”，慢慢就会习惯性地把心静下来。

想说批判或者说教性语言的时候，先静默三秒，再考虑是否还有说出来的必要，上班时间的闲聊真的很浪费时间，自己已经被困扰了一个学期，急需改变。

电子静默：主动关掉大部分的手机和桌面推送；

物理隔绝：尽可能让自己待在一个不被干扰的空间、时间；

调整期待：不要对方一说话就马上回复或回微信，但是每次回都留出足够时间处理，重要的事情直接电话，养成大家对你的好期待；

学习拒绝：学习沟通技巧，懂得拒绝、协商、中断和管理各种关系。

在超越碎片化这个话题上—— 投资回报率越高的人，时间自由度越大，也越有可能获得大块的、不受干扰的时间。

脱离碎片化的第二个思路， 是持续正确地投资自己的时间，让自己脱离“为了时间赚钱”的状况，自主安排自己的时间。

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