关于食用油的小常识

以一家三口为例:一个人30克每天,半个月是450克,三口之家半个月吃1350克油。一定要吃小包装,最好在半个月能把一个包装的有食用完。

其中一斤橄榄油或亚麻籽油。

350克亚麻籽油或紫苏油或深海鱼油。

一斤调和油/花生油/大豆油/葵花籽油/玉米油/菜籽油等。

初榨橄榄油和亚麻籽油用来凉拌较好。

山茶油烟点高,性质相对稳定,建议选用。

红花油中主要是亚油酸也就是欧米茄6系列的脂肪酸,是多不饱和脂肪酸的一类,占人体摄入多不饱和脂肪酸比例的40%~60%。

油吃得不平衡最明显的危害就是肥胖、心脑血管疾病、记忆力下降。食用油的比例准确了,对血液健康血管弹性及整体素质都有非常大的帮助。。

多种选择,为健康护航!

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