改变习惯，肯定是改变一些自认为不好的习惯，好的习惯那是要发扬和延续的。
何为不好的习惯？可以理解为对生活、对身体、对工作、对家庭等不利的习惯。既然是习惯，那是长期积累起来，因此要想改变它，也不是一时半会儿就能成功的。
比如我想早起，虽然我知道早起对身体、上班有好处，因为早起了就可以从容地去吃早餐。早餐的重要性，只要有生活常识的人应该都知道。一份有营养有质量的早餐，不仅有助于身体健康，还有助于工作、学习等效率。又比如想早睡，我们也都知道晚睡有助于我们的身体恢复，休养生息，养精蓄锐。
不管是早起还是早睡，是为了让我们的生活有规律，让身体能够正常的运转，而不至于劳累、疲惫等等。但是若真想改变一个长期形成的习惯，真可谓是说起来容易，做起来难，不仅要有勇气，还有耐心、坚持、韧性。但是若一些不良习惯不改变的话，只会让自己的状态变得更糟，所以为了让自己有一个好的状态，一些坏习惯必须要改变的。
那么，我们如何去改变一些坏习惯呢？如何让改变习惯不至于那么难呢？其实，这是有一些方法的。
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1、分析现状及危害
首先需要做的就是了解下自己的现状，有哪些不好的习惯。为什么要改变这些不良习惯？这些习惯会带来哪些不好，严重与否，若不改变会给自己及周边的人带来哪些影响。这是一个认知的过程，只要自己正确地认识到不良习惯的坏处，这是第一步。很多人刚开始尽管知道一些不良习惯对自身不利，但是没有足够重视，等到真正因这些不良习惯而导致身体有病恙才后悔。
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2、改变对身份的认识 定位
这个是有关于自己对自我定位的问题了，你需要结合自己的情况，目标去做个定位，比如想做个好老师、好医生、好爸爸、好妈妈等。那你肯定会想，他们都有哪些特点，有哪些习惯。若自己想成为那样的人，然后结合这样的人需要什么条件、要求去改变一些习惯。
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3、确定目标并做好计划
有些人头天晚上信誓旦旦地说，从明天开始要改变哪些不良习惯，从明天开始要怎样，结果第二天起床，忘得不干二净。所以说，认识到不良习惯的危害，还需要去认真地制定目标和计划。一个人的行为可以证明一个人决心，是否认真地对待一件事情，从他的状态和付出就可以看出。一般情况，一个人付出越多，就越不容易放弃，除非是遇到阻碍实在是没有办法了。
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4、执行找人监督、提醒
有了目标和计划之后，就需要去执行了。而执行的怎么样了，则需要有人监督、提醒，这个人可以是家人、朋友等。对于监督人、提醒人的选择很重要，最起码是经常见到，并且也是有原则的人，且他们具有很好的生活习惯。这样，才会起到作用。
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5、选择并创造适合的环境
一个人要想去改变一些习惯能否成功，还跟自己所处的环境有很大的关系。若你长期处于一个环境，认识和生活都差不多，尽管有想法、有决心去更改。对，是会取得一些效果，但是由于周围的环境，你没过多久，又被打回原形了。所以，选择很重要，要想去改变一些习惯，就要有选择地去结交、接触一些人，看一些书，并且还有自己的一些环境，如居住环境、学习环境、工作环境、生活圈子等。习惯是自己长期处于一个环境中养成，你想改变习惯，肯定是你意识到如果不改变这些习惯，会产生哪些后果。所以，要改变环境，要有所选择，并创造一个适合的好环境。
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6、适当降低改变习惯的门槛
为什么要适当地降低改变习惯的门槛？因为往往人们说改变习惯，理想是美好，但是现实操作起来不是那么回事。就拿早睡这件事情来说吧！以前都是凌晨2点睡觉，要想突然变为10:30左右睡觉。这样执行起来，难度还是挺大的，跨度大，何不先将这个早睡的时间定为晚上零点左右。等到这个目标完成了，那可以再往前调整了。还有就是，大家知道晚饭，其实是不宜多吃，但是有些就是控制不了自己，再加上我们大家由于各种原因，喜欢在晚餐加餐、聚会等等，须不知经常晚饭吃太饱，反而对身体不好。通过从饭量一下子改变太多也不符合实际，因为身体可能一下子也承受不了。
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7、寻找短期刺激、目标
短期刺激，就像是一个在实现长期目标的过程中，完成了短期目标的一个奖励什么的。让在自己在实现目标的道路上，更加自信，充满希望。比如，现在很多人喜欢去健身房健身。对于健身，每个人的目标都不一样。很多人买了健身卡，计划每周去多少次，但由于各种原因没法去。比如心情不好、累了、出差等等，总之就是没有去，这样自己健身的效果不如意。
但是如果有次在健身房看到了一个美女，想去认识她，接近她，并希望她做你的女朋友。这样，你可能就会经常去健身房了，同时因为对方的各方面都不错，你要想能够追到她，肯定自己也不能差，自然就会很在意健身，这样下去，健身的效果肯定也不错。
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8、改变习惯的驱动力
改变习惯是为了什么？比如，某个女孩子，由于身材挺胖的，以前也想过去减肥，早起跑步，去健身房健身，在饮食上注意，但是都只是坚持了一段时间，之后又反弹了。但是由于要结婚拍婚纱照了，这可是自己人生的重要时刻。想把婚纱照拍的美美的，若因为自己的身体胖，使得婚纱照拍的不好看。因为婚纱照是两个人拍，都想留个美好的回忆。这样，她通过在健身、饮食等方面克制，并坚持下去了，并取得了好的健身效果。同时婚纱照也拍的很漂亮。再比如，很多男士，也认识到吸烟有害健康，整天老咳嗽，想戒烟但就是戒不掉。若想要小孩了，吸烟有助于小孩的健康，不想因为自己而影响所要小孩，这样就会在生活的很多方面去改善，包括戒烟，以让自己有一个健康的小孩。
没错，改变习惯需要的是坚持，但是坚持则来源于你目标，目标则取决于你对自己的定位，为什么改变这些习惯，改变这些习惯能够自己带来哪些好处。只要正确认识到这些，才会去权衡坚持去改变这些习惯，使得值得。值得，在意，就自然会去坚持的。
每个人生来都不可能完美，而人们一直是在追求完美的路上，改变一些不良习惯便是追求完美重要的一个环节。