拆页六： 《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页-猫书第6次作业（6/15）

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《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页

拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。

我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。

以下是一些克服拖延的建议：

• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。

• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感

• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。

• 设立奖励，刺激你快速完成任务。

I用自己的语言重述知识

优秀的I便签有下面的标准。越符合这四条标准，表明你的理解力越强。

诠释：基本是自己的语言，没有直接用原文文句。

准确：对原文相关知识解读准确。

清晰：逻辑清晰，文字精当。

致用：将原文知识总结或加工出明确具体的操作方法或建议步骤。

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第一稿：

    很多人有“拖延”的毛病。

    除了少数有精神疾病的人以外，我觉得很多人拖延的都是比较琐碎或者棘手的事情。前者让人感觉麻烦，一地鸡毛!后者让人感觉压力山大!这两种事情都需要我们脱离舒适区去面对问题!

    我推荐几个针对拖延的办法：

1.任何事情拿到手，先确定启动的时间和完成时间。而且最好公布出去，让别人也知道。这样能给别人感觉到靠谱!也给自己压力，一定要按时搞定，不然大家怎么看自己咧？

2.既然前面说啦，我们最讨厌琐碎和高难度的事情。那么，再安排计划的时候，我们可以先解决我们不喜欢的事情，这样虽然辛苦，但是一想到把这个搞定就如释重负，后面就轻松啦，就容易坚持啦。

3.前面说到要给事情最后期限，但是最好把大任务拆分成小任务和对应的小期限，每个阶段小任务按时完成就给自己一个小奖励哪怕做一次冥想。像游戏一样给自己补血!

4.上面提到像游戏一样补血。这里就借鉴了“游戏化”。这个难度有点大咯。有本事把事情设计成有趣的游戏化过程，让过程好像打怪一样。这样全程就轻松多啦。既然轻松，我们也不会因为害怕而拖延。

5.更高级的办法，就是把要做的事情赋予一定的意义!比如为了部门的利益啊，家庭的利益啊！告诉自己做事的意义，让自己有更大的动力早点走出舒适区。

A1过去的相关经验

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A2（将来如何应用）

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