你不够优秀，只是缺少一种思维

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   今天给大家介绍一种全新思维，也是一个自我管理的小工具，叫做WOOP思维，它是作者加布里埃尔·厄廷根（Gabriele Oettingen）在《WOOP思维心理学》中提出的，下面我们一起来学习吧。

一条信息

在我们的日常生活中，到处充斥着“积极思维”这样的心灵鸡汤。它们的中心思想都千篇一律：着眼于事物好的一面，在逆境中保持乐观心态，守住梦想。不论是打算减肥，谋求升职，还是准备去跑马拉松，我们总会一遍遍听到这样的话：心想就能事成。

加布里埃尔·厄廷根教授用了20多年时间研究内心的动力，进而证明了“积极思维”这一传统思维方式的不足之处。

                              ——来源于百度百科

策略

加布里埃尔·厄廷根教授通过实验验证出有拥有“心理比对”的人更容易获取成功，也就是他们拥有WOOP思维，我们来看一下到底什么是WOOP思维:

Wish:想一下你心里面认为最想去完成的事或你的心愿。

Outcome:如果这件事或者你的心愿达成了，最好的结果是什么，会给你带来怎样的体验。

Obstacle:现在阻挡你完成这件事最大的障碍是什么。

Plan:在心里面制定一个计划，应对各种突发状况。

在考虑好这几步好之后，想做的事在心里就有一个基本的规划了，你会清楚地知道自己该做什么，在做了woop之后，我们如果还可以再加一个执行意图(由彼得·M·戈尔维策提出，他是作者的丈夫）当出现意外影响计划时你可以更加从容应对。

执行意图非常简单，就是在心里明确你的意图——具体怎么做，那就是If(如果)…Then(那么)…给你举一个例子你就会用了，假如我们在演讲的时候会紧张，那么我们就给自己设计一个执行意图。

①如果(我紧张)，那么(准备好再开始讲话)

②如果(身体有点发抖)，那么(暗示自己这只是一个小小的演讲，没关系)

具体的内容可以按照你喜欢的模式写，执行意图之所以有用，是因为你自己对可能出现的状况做出了相对的应对策略，这对你执行你的工作有很大的帮助，也许和我们熟悉的心理暗示有同工之妙。

开始你的WOOP

如果你还是没有完全理解，那么再给你举一个例子，比如你想要锻炼身体跑步。

Wish(愿望):想要锻炼身体减肥。

Outcome(结果):减肥身材好，锻炼后心情好。

Obstacle（障碍）:在寝室不想出去，学习太累。

Plan(计划):提前计划、预防，克服障碍。

If…then…

如果在寝室不想出去，那么先跟室友说好一起，相互监督鼓励。

如果学习后太累，可以先穿鞋出去到田径场，先散步再锻炼。

总结

1.了解WOOP思维，以及对应的含义，

W-wish(愿望)

O-outcome（结果）

O-Obstacle（障碍）

P-plan（计划）

在此基础上再加上一个执行意图(If…then)可以更好的完成你的目标，希望最好的结果，做最坏的打算，加油吧。

温馨提示，以上内容全部并非我的原创，而是跟着一位名叫古典的老师学习的，有些内容是我自己写的，有些是我自己的思考，算是我的读书笔记，希望分享对你有所帮助，愿你学习愉快，谢谢，下次我们来谈谈拖延症。

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