你是否经常有拖延症的习惯呢? 不论大事小事，凡事只要能拖就拖，一定要人家三催四请，你才不情不愿地开始动工… 拖到最后一刻才做完…
上级领导询问你就说你很忙，还没时间做..
女朋友请你处理帮一个小忙，你也说很工作很忙,没时间帮忙….
拖到后面的结果,总是乌烟瘴气,一团混乱….
或许当下你也曾有动过想改变的念头，但是过了不久又故态复萌.你讨厌这样的自己，但又无法改变自己….
如果你有这样的问题，你一定要来听听看今天TED的讲师Tim Urban的分享,保证让你获益良多!
1.72小时之内完成90页的论文，正常人至少要一年才能完成的事情，你认为这真是一场精采的魔术秀?还是一场世纪灾难呢?
Tim Urban 是一位著名的博客，他从过去就知道拖延是没有意义的，但他从来没有能够办法改变，他自己等待最后一刻完成任务的习惯，直到有一天发生一件事情,从此让他痛改前非，真的开始正视这个问题，并努力改变,现在他已经成功地改变自己，以下他的故事….
Tim Urban在大学时，因为工作的关系，他需要撰写很多很多的论文，如果有曾经写过论文的人就知道，撰写论文需要考察与引经据典，还要准备许多相关数据与研究，并从中找出自己的论点，这绝非一蹴可成!
所以大部分的人，都会把这件事情当作一项年度计划来规划，并按照时程规划调配自己的时间，以利能顺利于截止日前，完成这项任务!
至少你会有下面这样的规划图表，用于检视自己是否仍在正常的进度中，不至于失控!
当然他也是如此，只不过他和别人比较不一样的地方是，他比较慢一点,,,
刚开始的时候，他觉得时间还早，不用急…所以就这样过了几个月，有一天发觉进度落后了,所以他赶紧调整计划，然后就安心地继续做他自己的事情了….
直到有一天他发现..他的规划变成上面这个图之后，他惊觉他只剩下三天的时间，但他还完全没有开始动笔，所以他用尽了洪荒之力，72小时之内不眠不休他完成了他的壮举! 整整90页满满的论文!
当他把资料送去学校后，过了不久学校打了通电话给他，和他说你真的是旷世奇才写得实在太好了!请他过来一趟，我们要表扬你! 这种情况当然只有在梦中会出现…..
到了学校之后，各位都知道发生甚么事情了….他被学校狠狠的臭骂一顿,骂到体无完肤,无地自容….. 所以他决定改变…
2. 理性决策者VS重度拖延患者的差别
他首先从自己做起，他决定请MRI实验室来帮忙扫描他自己的大脑(这只是玩笑话)，来看看拖延症和一般人的大脑是否有所不同，实验结果出来，各位可以看看下面这两张图有甚么不一样:
A.一个不拖延的大脑
B.重度拖延者的大腦
两张图其实差异不大，都有一个理性决策者，只是重度拖延者的大脑多了一个及时满足的猴子，这代表甚么意思? 两者的差别
A.理性决策者: 会做出理性的决定，知道事情的轻重缓急，以及优先级，所以有能力去完成一些富有成效的事情…
B.重度拖延患者:他有意识到自己有许多任务需要完成，但旁边的猴子不喜欢，所以猴子会说我们先去看看维基百科在说吧?过了十分钟后肚子饿了找找东西吃吧! 然后看看Youtube影片， 朋友wechat传了讯息来先来回一下
就这样过了一天，偶而想到该做的事情，恩.. 这些事情都需要一点时间，今天的工作可能没有太大的空间，恩 明天再说吧…..你看到差别了吗? 猴子完全活在当下。 他没有过去的记忆，也没有对未来的认识， 他只关心两件事： 简单而有趣。
Tim Urban说如果我们是一只狗， 并且除了轻松有趣的事情之外， 或许一辈子都无所事事，对我们而言就是一个巨大的成功！
但很可惜的我们是人，我们也不是住在石器时代的原始人，所以不能只能顺从猴子的想法
这就是为什么我们的大脑中有另一个人， 理性决策者， 他给了我们别的动物 所无法做的事情的能力。我们可以想象未来。 我们可以看到大局。 我们可以制定长期计划。他会考虑， 而且他希望让我们做 任何有意义的事情，现在就做。
现在，有时候 做一些简单而有趣的事情是 有道理的，比如当我们吃晚饭，上床睡觉 或者享受休闲时光。 这就是为什么有重迭。 有时他们同意。但其他时候， 为了大局，做更难更不愉快的事情 更有意义。 那是我们发生冲突的时候。
3.重度拖延患者的天堂「黑暗游乐场」VS 天敌 「恐慌怪兽」
而对于重度拖延者来说， 这种冲突每次都会以某种方式结束，他会在下面这张橙色地带花了很多时间， Tim Urban称之为黑暗游乐场。
黑暗游乐场让我们把时间用在不该用的地方，EX:明明现在有要紧事情要做，但是先放松一下玩个游戏放松一下吧…
但其实那个地方并不有趣，我们在那个地方的空气中，闻到阵阵的内疚，恐惧，焦虑的味道…..
这时候只有一个方法就可以把我们从黑暗游乐场拉出来，我们称他为重度拖延者的守护天使，我个人比较喜欢把他成为天敌
他平常的时候总会低头看着他，一个叫做恐慌怪物的人!
恐慌怪兽大多数时间都处于休眠状态， 他只有在你的重要事情，接近最后期限的时候，或者是发生其他可怕后果的情况下才会突然醒来。重要的是，他是猴子唯一感到害怕的东西。
Tim Urban表示，现在，他在我的生活中最近变得非常有意义,因为在六个月前，TED联系他邀请他参加TED Talk!
当然，他一听到马上就很爽快的答应了!因为上TED Talk是很多人的梦想,也包含他自己在内!
还记得我们开头所提过的那个72小时写完90页论文的故事吗? 是的，他脑中可爱的猴子又出现了!他又开始神游了…
慢慢的从开始的六个月便成四个月….然后变成两个月直到一个月时，
当他打开TED网站看到预备发表的是程表后，各位猜猜谁醒了?
是的 拖延症的守护天使起床了! 恐慌怪兽醒了….但他失控了….还好他的理性决策者发挥了作用
所以他现在可以站在TED的讲台上分享这些内容!
他强调恐慌怪物解释了各种疯狂的拖延行为，为什么像他这样的人可能花了两周时间，无法启动一篇论文的开头句子， 然后奇迹般地发现因为职业道德的愧疚，让他熬夜，并写了八页。
整个情况下，这并不漂亮，但最终它是有效的。 这是就是他几年前决定在博客上撰写的内容，而且引起了许多人的响应与共鸣!
成千上万的电子邮件来自 世界各地不同类型的人， 从事各种不同的事情。 这些人是护士，银行家，画家，工程师 以及许多博士生。
他们回答说我们也是和你一样的状况….
这些回复的人，也是对于拖延对他们的生活所做的事情以及这个猴子 对他们所做的事情感到非常沮丧。
Tim Urban他在思考，如果拖延者的系统起作用，那么发生了什么事？ 为什么所有这些人都在这样一个黑暗的地方？
他表示我们常见的拖延行为有下列两种
A.事情有设定截止日期: 他今天举的这两个亲身经历，他之所以都有办法全身而退，主要是因为都有所谓的截止日期，所以恐慌怪物才有办法在截止日期帮助他，拖延的影响将被包含在短期内 。
B.事情没有设定截止日期:如果我们是一个艺术创造家，起初这些东西没有最后期限，因为没有任何事情发生，直到我们完成了艰苦的工作，获得动力，才能让事情继续下去!
我们在生活当中还可以举许多不同的例子 EX:看看我们的父母、锻炼身体，照顾自己的健康， 处理我们的人际关系，或者摆脱一段不起作用的关系。所以，拖延者做这些难事的唯一机制就是是恐慌怪物，但重点是如果我们没有设定最终期限的情况下， 恐慌怪物都不会出现。
这种状况短期看来或许没有问题也比较少人谈论，但它可能成为大量长期不幸 的根源，而导致会让我们遗憾终生!
就是刚刚为什么会有这么多人发送信件给他，因为这些人的问题是他们并不是因为某件事情而忙碌，而是因为长期的拖延，已经让他们活在自己的世界中，但却感觉只是一个旁观者。
所以他们之所以沮丧的不是无法实现他们的梦想，而是他们根本无法开始追逐…所以他的结论是他认为不存在非拖延行为， 每个人都拖延者，只是轻重程度的不同而已 !
4.生命日历的回顾，你还剩下几格空白的盒子?
最后TimUrban想告诉我们最后一件事。 他称之为生命日历。
每周代表一个格子，这张图已经代表我们一生的岁月，如果我们有幸能活到90岁的话….他强调当我们有能力看到这张盒子的时候，绝对不是空白的，或许已经所剩不多了，这是为什么我们需要透过这个日历，来进行长时间的严格审视!
我们需要思考我们真的拖延了什么，每个人都在拖延生活中的某些事情…可能是你的梦想? 你觉得该做却一直没去做的事情?
我们要随时需要留意实时满足猴子。 这对我们所有人来说，都是一件非常重要的事情，他认为这件事情要从今天就立刻开始!
看完Tim Urban在TED的分享，我心有戚戚焉! 如果我30天前没有开始撰写TED演讲分享的行动，各位可能看不到这30篇的文章!
那今天也不会是我撰写30天写完5万字小说的最后一天！
非常感谢弘丹老师举办这个活动，因为对自己的立约与承诺，也因着只有30天的期限，我强迫自己每天打卡，所以恐惧怪兽在第一天就已经陪伴着我到现在，所以也让我有常常有机会，把实时享乐的猴子关在黑暗动物园!
所以，我可以在 20天的时候就已经达标，这也让我在我的生命日历上至少4格以上的时间是充实的! 但这只是一个里程碑，未来我在今年还有170篇的TED演讲心得文章要去迈进!
最后勉励各位小伙伴们! 如果有梦就去追吧! 不用去看你已经填满多少个生命盒子，现在立即开始行动！你的梦想才有实现的一天！
千万不要等到你的生命格子到了终了的这一刻! 你的梦还只是停留在想的阶段…..共勉之!