浅谈“精力”的打开方式

人生苦难重重！这是最伟大的真理之一。

一个人，即使坐拥必胜信念和钢铁般意志力，侥幸战胜了苦难，又容易跌入无聊的深渊。一只脚插入冰中，另一只脚踏入火中，身体中部悬空，整个身体蹲成马步式，保持几十上百年。

何况，必胜客易吃，必胜信念和意志力难得，又何止九九八十一难。

无论如何，生活继续，物种延续，人性是物性的绽放，人道是天道的赓续。

物也好，人也罢，更罔论天与道，我思故我在。

倘若自己无法赋予意义，一切于我便是虚空；又侥幸如弗兰克尔在奥斯维辛集中营炼狱般环境中发现了生命的意义，这意义存在和延续的基座何在？

物质？意念？精神？灵魂？该于这渐进的四者间择一还是择二作为基础？

在造物主眼里，基座是一个整体，怎么会分一、二、三呢？更像硬币之正反，太极之阴阳，彼此互藏，不可执一而定象。在此，“精力”二字呼之欲出。

精力，简单理解为“精神与体力”。《说文解字》里说，“精，择也；力，筋也”；《现代汉语词典》对“精神、体力”分别解释为“人的思维活动、心理状态和意识”和“人体肌肉活动时产生的力量”，力有物性，精有神性，恰如皮毛并存，合二为一。

如同说明香菜是何物，部分是为了告诫“男人要少吃香菜”，阐释精力的构成，主要是为了引出如何更好恢复精力，因为精力不像微笑可以越笑越灿烂，精力一旦衰竭，容易形神俱灭。知道西门庆怎么死的吧！

最好的方式，每天保证充足睡眠。对绝大多数成年人来说，每天八小时高质量睡眠时间是必须的，一些卓有成效的成年人，宁愿多花数倍房租，也要住在离单位走路十分钟左右的范围里，以保证精力及时恢复以投入高效工作和有效社交中，长此以往，这类人的职场竞争力会越来越强悍，更有幸福感。

（左：每天八小时睡眠          右：每天六小时睡眠）

其次，定期规律锻炼。最简单有效也最枯燥的方式是平板撑（Plank），坚持到伏地为止，如图：

慢跑也是极好的恢复精力方式，跑步速度保持在能正常说话为妙，时间保持在四十分钟到一个小时，哪怕一开始完全没有跑的欲望，可以先说服自己跑两分钟，两分钟过后，再跑五分钟，如此循序增加时间，直到大脑不知觉间产生内啡肽，带来镇痛和欢快感，每周跑三次足矣；至于雾霾困扰，不跑为好。

运动方式最好选自己喜欢的，不一而足。

还有一种方式：沉浸。类似于禅宗里说，砍柴时砍柴，挑水时挑水，吃饭时吃饭。无论做何事，在何处，几分钟过后，便能沉浸在眼下，其余，与我何干？这等功夫很难修炼，有心人自会尝试，如有效，便有缘。

条条大道通罗马，每个人都能找到适合自己的方式，在攻玉之前，不妨尝试下他山之石。

殚精竭虑的养好精力，以对抗苦难重重的人生，这是最伟大的真理之二。