最近有朋友说她宝宝汗多，容易盗汗，我突然想起来，这个跟缺钙有很大关系。今晚分享一下
我们去医院检查是不是缺钙的时候，查的就是这百分之一的血钙。那么，这百分之的钙用来做什么的呢？
钙99%储存在骨骼和牙齿当中，1%在血钙当中
它维持着心脏的跳动、大脑及身体各个部位下达了指令、肌肉的收缩，血液的凝固以及对抗病毒。
在不同的年龄阶段会有不同的缺钙表现，我们先来看看婴幼儿时期。
刚出生的宝宝头骨是软的，在新生儿头顶部位，有一块很软的部位。如果把手放在那里或用眼睛注意观察那里，有时会感觉到它在跳动，这个部位叫囟门。
囟门是小儿颅骨相互衔接处还没有完全骨化的部分，有前囟、后囟和侧囟。侧囟在婴儿出生时就已经闭合了。而把手放在没有闭合的囟门处，就可以感觉到皮下血管的跳动。
骨骼在发育过程中，必须有充足的矿物质沉积。钙、镁这些矿物质在骨骼形成和发育的过程中发挥了重要的作用。而钙是人体内含量最多的矿物质。
在婴幼儿时期最典型的缺钙是盗汗、枕秃、出牙的时间延迟。牙齿容易参差不齐呈锯齿状，可以站立的宝宝还有可能形成x型腿或者是o型腿。
其次还会影响儿童身高的增长，人的肢体长骨分骨干、骨骺和干骺端三个部分。在儿童的整个生长发育过程中，骨的生长在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内不断进行，从而使骨的长度逐渐增长，身体也随之长高。
那我们再看看正在长身体的青少年，一般情况下，他们缺钙的表现并没有那么典型。再加上他们都有繁重的学习生活压力。紧张的生活节奏也往往会让他们疏忽了自己身体上的一些不适。
那我们再看看正在长身体的青少年，一般情况下，他们缺钙的表现并没有那么典型。再加上他们都有繁重的学习生活压力。紧张的生活节奏也往往会让他们疏忽了自己身体上的一些不适。
而这时，我们更应该对一些症状加以关注，什么样的一些情况呢，比如说他们会有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼。还容易感冒等等，这个时候做为家长的应该考虑一下孩子有可能是缺钙。
那老年人就更是如此了，他们大多会因为钙的流失而出现很明显的缺钙的现象。比如说经常性的脚后跟儿疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿的松动脱落，以及失眠多梦等等，这些都有可能是跟缺钙有关。
那么，我们每天要补充多少钙呢？从孩童到青少年前，每天必须800毫克以内的钙，从11岁起，身体迅速发育，需求量也大，这时需达到1000毫克以内。
在这里，我们关注一下女性这个特殊人群的三个特殊时期的钙需求量。
第一个是孕期，胎儿所有的营养都来自于母体，钙质也不例外，如果母亲钙质缺乏，母体会溶出自身骨骼的钙质给胎儿，母体就会缺钙，出现腿抽筋、骨盆畸形、妊娠高血压等症。
在早期需每天补充800毫克的钙，而到了中晚期，胎儿发育较快，钙的需求量也随着增大，每天添加1000到1200毫克左右。
第二个是哺乳期，每天摄入钙量也要达到1200毫克左右，补充足够的钙，乳汁含钙量才会丰富，才不会让宝宝输在补钙的起跑线上。
第三个就是处在更年期的女性，为了预防跟对抗骨质疏松。每天需要摄入至少1000毫克的钙。
对于女性来讲，保证这几个关键骨钙的摄入取是非常重要的，否则。就会影响到你的银行里的存款，也就是骨钙的含量。到老了有可能会饱尝骨质疏松带给你的诸多困扰。
含钙来源的食物有海产类、乳制品、鲑鱼、绿叶蔬菜、芦笋、豆腐、豆类、坚果类、燕麦等等
不过钙要在有镁、锌、铜、锰以及蛋白粉，油，维生素D的协同下，才能起到更好的效果。
钙镁的比例在2:1，对于钙，镁都是最好吸收的黄金比例
如果钙单独使用，而镁，维生素B，缺乏，则钙很容易与草酸结合，形成草酸钙，容易形成结石
早上与晚上是血钙浓度最低的阶段，。补钙也适合在这两个时间段进行
秃枕，盗汗，典型的缺钙，可是我们去查没有缺钙！为什么？
因为血钙的1%她需要维持在一个浓度，身体不会允许血钙的浓度过低的，过低会造成生命的危险
去医院检查的就是这1%的血钙。所以通常是显示不出来缺钙的。
补钙不是一下子可以补上去的，需要一段时间，以及均衡其他营养一起补。
钙的关键，就是这个吸收的问题，缺钙会导致骨骼，神经，血管三方面的问题，秃枕是因为神经无法放松，睡觉就睡不安稳，导致头部与枕头不断摩擦造成的
钙镁，维系生命支架的根本
营养学的片面宣传总会让人们误以为某一种营养很神奇，在中国市场，钙这种营养就经常被很多的商家神话，长不高，不听话，不聪明，腿脚不利索，容易疲劳好像都是因为缺钙引起的
但是在现实当中，很多人用了许多的钙质产品，却是绝大部分的人都补不进去。因为钙而引起的长不高，失眠，O型腿等等问题，很少得以改善
在谈到钙之前，我们先要说一下另外一个很少被人们提及的营养素：镁！
钙和镁就像一对兄弟，钙负责让我们的肌肉骨骼变得很强壮，而镁则让我们的可以变得很放松，很舒服。所以，他们是一张一弛，张驰有度，它们在共同的维系着我们身体的平衡，不可能分割。所以，镁有着跟钙同样的地位，但很少有被提及。
市面上的产品，你也很少有听说钙镁片买，大部分都是钙的产品
人体对于矿物质的吸收必须是有机的，也就是说，对于钙镁的来源最好是蔬菜和水果，而像石灰里面也含有钙，但那是无机的，很难吸收，反而会造成身体的沉积，很难排除体外，成为负担
比如，代谢不了的钙，会在身体沉积，形成各种结石
有机的则是以很小的分子进入体内，易吸收且易排除，所以选择钙镁这样的营养产品的时候，一定弄清楚它的原料来源，到底是从果蔬还是从无机源。
有位母亲说，小孩4岁了还尿床，问有没有办法治。镁的另一个作用：矫正肌肉衰弱。肌肉衰弱时会形成尿床现象。如果吃了镁后，会使膀胱的扩缩肌增强，能控制悄的排泄。不能控制小便，常因各种硬化症所引起，服用镁有效。
镁可促进基因表达，使人年青。镁与美丽的美同音，如果缺乏镁，要长得漂亮，是一件比较困难的事情。
第一次世界大战。德国一医生用氨化镁洗伤口，消炎，不感染，发现战地护士都很水灵，皮肤很好，年青漂亮。原因是偷吃氯化镁，结果他也吃，活到96岁。
镁在抗癌的过程中，促进基因表达，促进核酸的合成，所以不能小看。
钙镁是人体三大支架的重要构成原材料之一，一是骨骼，二是神经，三是血管，也就是说如果你因为这三个地方患病，那么其中要补充的营养素一定要加入钙镁
骨骼的病，比如，身高问题，牙齿难看，O性腿，骨质增生，腰间盘突出等等
神经的病：如果失眠，情绪容易失控，不稳定，容易紧张，发脾气，痛经，牙痛，胸痛，头痛，所有的痛。。
血管的病：高血压，心脏病，糖尿病，过敏，贫血，近视.....
缺少钙镁你会失眠多梦，因为没有它们你的神经会异常紧张，你虽然已经处在很放松的环境下，但少了一些让你放松的材料，你一样很难入眠，就算入眠了，由于神经蹦的很紧，处于浅睡眠，脑子里面还是会继续“放电影”
另外尿频尿急也跟神经控制，跟肌肉血管的控制有关系。骨质疏松，血管失去弹性，记忆力下降，月经疼痛，容易骨折，心悸，腰酸背痛，只要是神经、血管（肌肉）、骨骼出问题，就跟缺乏钙镁有一定关系。
压力过大会导致体内钙镁的流失，年龄越大身体对钙镁的吸收就会越差，所以，年龄越大，应补充更多的钙镁， 男士及50岁以下的女士1000毫克每天。青少年和怀孕或哺乳期妇女1200毫克．如果50岁以上的女士没有摄入雌激素，那么她们应该是1500毫克。超过65岁的男士和女士均为1500毫克，以上是参考值。
多晒太阳也可以促进钙的吸收，因为阳光跟皮下胆固醇接触会合成维生素D，维生素D可以直接帮助钙的吸收。但胆固醇最好的来源则是 优质的脂肪，也就是 好的油。
也就说，你缺油都可能间接导致钙镁的缺乏。 所以，对于人体而言，你很可能缺少了一个看似跟钙好不相干的营养素，而导致钙的缺乏。
我们应该从整体的角度去看待身体，身体有着一套很完善的连锁反应，你很有可能缺乏了D，而导致后面EFG无法合成，然后产生许多乱七八糟的疾病。
缺钙如果只是补钙，你一定收不到很好的效果，你应该进行完整的补充，才能帮助身体正常吸收，就像墙壁裂了，只是糊水泥是没用的，你还要加上沙子、砖块、石灰，才能恢复原样。
整体的去看待身体，不要缺什么只不什么，灵活的利用营养知识，才能正确的解决问题。
这是很多人都有吃营养素补充的习惯，但是效果会截然不同的一个重要原因，除了产品是否选对。人体是一个整体，不能分割，不能单独迷恋某一样东西的作用。
营养自然医学是一个特别好玩的领域，单是缺钙，你就可能会发现自己身上有很多的问题，很多人还以为自己有什么大病，特别慌。[微笑]