林氏私房菜之一红烧泥鳅

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泥鳅被称为水中之参,主要产于我国南方各地。味道鲜美,富含蛋白质,每100克中有蛋白质17.9克。是一种低脂肪,只有每百克2克的脂肪。其含有多种矿物质和维生素,维生素B1的含量比黄鱼、虾高出三四倍。维生素A和铁的含量也比其他的鱼类高。泥鳅性平、味甘,具有暖脾胃、祛湿、壮阳、止虚汗、补中益气、强精补血之功效。

主材:泥鳅

辅料:青笋、大蒜

做饭:1、将泥鳅滤干水,放入盐,二十分钟后,将泥鳅洗干净,破肚取出肠子和胆,去头去尾,剪成两段,洗干净备用;

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2、青笋切成小条;

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3、备料:姜、蒜、干辣椒、花椒、香辣酱(可以放一些火锅底料)、大料、八角、丁香、草果、桂皮、香叶等

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4、热锅热油(菜籽油最好),将泥鳅放入翻炒

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5、水分差不多干了,放入所有佐料翻炒至香

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6、放入料酒、水(如果有啤酒最好,不用加水)、大油、醪糟,大火烧开,炖五分钟,再转成小火,盖上锅盖

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7、炖二十分钟后加入青笋

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青笋熟后加盐,盛出,放入香菜、香葱花椒面、辣椒面,即可

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