Kyani Sports：其实你也知道，高质量的睡眠助运动健身！

​人的一生有近三分之一的时间都在睡眠中度过，睡好觉，让人感到精神振奋，对生活、对学习、对工作都状态满满;相反，睡眠不足或者睡眠不好，则会无精打采，昏昏欲睡。很多人都知道运动可以帮助改善睡眠，其实睡眠的质量也对运动的效果影响极大的。Kyani Sports凯娅尼运动健康平台也注意到，睡眠健康的问题也是现在人，特别是年轻人一个比较严重的问题。

那么，问题来了，怎么获得高质量的睡眠来帮助运动健身呢？Kyani Sports觉得，可以从以下方面着手！

​睡眠阶段

睡眠其实可以分为生理睡眠跟心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以Kyani Sports觉得，临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。

​控制睡眠

首先从控制我们的生物钟开始。如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。这里有一个影响生物钟运行的小方法。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。

如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。Kyani Sports认为，形成习惯之后，人就会按时入睡。生物钟就被改变过来了。

饮食的好坏

饮食的质量取决于食物的营养。在日常的饮食中蛋白质跟维生素是影响睡眠的主要营养元素。但是这也是现代人，特别是年轻人比较缺失的。Kyani健康金三角产品，从原料选择开始保证了产品的天然和无污染，不但保证给身体保证足够的蛋白质跟维生素，而且让身体更好的吸收到各种有益物质，弥补了日常饮食中的营养缺失。

习惯的力量

然后“顺其自然”，养成不养之养的健康习惯。运动健身之道，不是刻意地制定什么健身的计划和目标，进行一些有名目的健身项目锻炼，循规蹈矩地反而束缚自己活得更累。而真正的运动健身之道，它是把适应自身生理和心理需求的良性活动，无意间将其“规律”融入了生活中，久而久之，自然地成了自己的一种生活方式和健身之法。

所以运动健身不要简单地去模仿别人，人为亦为。也不要去羡慕别人——如何健壮、如何健美，要善于总结自己的生活习惯和积极培养良好的生活方式。一定记得，运动健身从控制好自己的睡眠开始。

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