小雪节气吃什么补血

小雪节气来了，开启入冬进程，漫漫寒冬就此拉开序幕。低温会让血管收缩，血液流动就会减弱，所以许多人，尤其是女生会手脚冰凉，还容易生冻疮，冬天之际要多补气血，才能更好的美容暖身。那么小雪节气吃什么补血？

黑木耳：

黑木耳能化痰、补气益智、去燥滋补、滋润发质、活血养胃。更重要的是黑能清除体内的各种有毒垃圾。黑木耳可以做成木耳水果派、木耳饼羹、木耳红枣羹等。

黑米

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养

元素，营养丰富；黑米还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效； 黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

黑桑葚

酸甜多汁，多食用能使双目明亮，头发浓密。但是桑葚本身属寒凉食物，女性来例假期间少吃。