如果你总拖到最后一分钟才开始工作；
如果你总是不停地下决心却又一次次“知难而退”；
如果你希望自己提高效率却又一次次被朋友圈
一点点吸干所有精力；
如果你一直想减肥，想健身，想拥有完美人鱼线，
却总是无法实现……
如果你有很多想法需要实现，但是又总是事与愿违，那么你需要《自控力》。它会帮你寻找原因，会教你如何跳过路上的坑，会给你加油鼓劲，激活你内在能量无限的小宇宙，最终拥有心想事成的能力！
R原文片段
P77
> 当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。
1.如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？
2.如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？
3.如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？
这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。
I：重述知识
当我们面临挑战之时，总会呐喊口号、信心满满，对成功未来充满期待，我们都期望能享受挑战成功后获得的满足感和成就感。但是，往往在还没到达成功的一半路上就被无数的小意外所打破，这些小意外的来临并不“意外”，它们都是趁着你意志力下降的空隙来侵袭你软弱的心灵，这时你是屈服于这些小困难而放弃前进，还是攻破它呢？显然，为了不让这些小意外来摧毁你的意志力，我们可以采用一下三个“我想要”的力量来促动自己攻破它的挑战：
1、挑战成功后的收获与回报
2、挑战成功后对周边人的影响
3、对自我进步、自我成长的影响
A：（拆为己用）
A1：若干年前，我报考了在职研究生考试，尽管买好了教材，做好努力的准备，却听说很容易过的，就开始虎头蛇尾了。最后以失败告终。回头总结，我应该一开始明确“我想要”的动力，为自己鼓足干劲。
1，如果考上研究生，在老师群体中我有一定的学历优势，工资会提升，获得高级讲师资格更容易。
2，如果考上研究生，能影响到领导对我专业能力的认可，也能影响到同事们具有奋发向上的学习决心，同时让学生觉得我是坚持学习的好榜样。
3，考上研究生有助于我拓宽学科知识面，能增强我自信心，增加我职业的成就感，自我价值提升很大。
A2:
准备今年十一月报考心理咨询师二级。今天，我用“我想要”的力量这个方法，给自己加油。如果我完成这个挑战：
1，我的收获:有资格对外开设心理咨询课，职业能力在另一个领域得以提升。
2，会影响到:我的家人和朋友会得到我专业的心理辅导帮助，从而生活得更快乐。有心理问题的学生会得到我的开导，获得更多的帮助。
3，通过这项考试，我能实现另一自我价值，创造更多可能性，由此增添我“活到老学到老”的信心。
> 我是雨霏，我来自顺德，我是拆书帮咏春分舵（筹）的成员，预备拆书家。
希望通过拆书，帮助更多的人爱上知识，把书中的知识为己所用。