月子食谱---糖水及饮品

每天喝汤喝粥下奶，让很多妈妈都觉得索然无味，所以每天炖一点糖水犒赏一下自己的胃是很有必要的。以下糖水食谱既能满足产后妈妈的生理需求，又可以满足妈妈的胃！

1.山药红豆汤：消水肿、促进循环

食材：山药200克、红豆30克、红糖2大汤匙

烹饪方法：

1、山药切小块、红豆泡好

2、泡好的红豆加4杯水煮滚，转小火煮30分钟

3、转大火加山药，煮滚后转小火煮30分钟，加入红糖调味

2.莲子薏米桂圆汤：稳定情绪、改善睡眠

食材：莲子40克、薏米30克、芡实15克、桂圆10克、蜂蜜1大汤匙

烹饪方法：

1、莲子、薏米、芡实提前一晚泡好

2、以上材料加4杯水，中小火煮45分钟

3、最后加桂圆煮1-2分钟，加入蜂蜜调味即可

3.红枣木瓜银耳汤：滋阴养颜、消食健胃

食材：木瓜半个、银耳3朵（约20克）、红枣5-6颗，冰糖少许

烹饪方法：

1、银耳用温水浸透泡发，洗净撕成小朵；木瓜削皮去瓤，切成小块；

2、银耳、木瓜、红枣和冰糖放入锅里，加4杯水煮开，然后小火炖30分钟到1小时即可。

炒米水：每日取2汤匙炒好的大米或糙米，用开水冲泡放入保温壶中，供饮用。

红枣水：每日可取7颗鸡心枣，用开水冲泡放入保温壶中，供饮用。

希望妈妈们喝了糖水后，能忘记哺育宝宝的辛苦！