纤纤影，健健身

读《林敏：生活瑜伽》，感受“勤于体，静于心”的优雅，践行“纤纤影，健健身”的瑜伽生活方式。

林敏，首届健身产业风云榜十大明星教练之一，中国国家乒乓球女队瑜伽教练，亚洲运动及体适能专业学院瑜伽导师，Kryoga节奏瑜伽培训师，阿迪达斯公司签约资深瑜伽导师，美国Exercise TV的合作教练，《时尚健康》《健与美》等多家时尚和体育杂志专栏作者。她1993年开始研习瑜伽，1996年开始从事瑜伽教学工作，多次前往印度及世界各地研修深造，在国内外推广瑜伽并长期从事瑜伽教练培训工作。《林敏：生活瑜伽》就是她作为一个瑜伽推广人撰写的一本智慧之书。

《林敏：生活瑜伽》是关注身体与自然的书。“现实生活中，我们的身心常常分居两地。瑜伽让我们学会满足，学会专注，让我们的日子过得安宁和踏实。”在现代快节奏的生活中，我们扮演着不同的角色，忙碌于各行各业，未曾驻下脚步，感受自我。在未练瑜伽之前，我从不曾关注过自己，只觉得自己是先天造就，容颜是爹妈给予。我曾对“三十岁之后容貌是自己给的”嗤之以鼻，怎么可能？白天我奋斗于职场，入夜我成为“手机”“电脑”控，时间一久，身体就亮起了红灯，开始和情绪、疾病“抗争”。如今再看练习瑜伽后的自己，挺拔的身姿，自信的容颜，自己决定自己的容颜，果真如此。

2017年暑假，朋友文雅约我，促使我走进瑜伽的世界——纤影瑜伽。“纤影”，给我的感觉就是“减肥”。其实不然，在“纤影”的同时，更是健身的起始。彼时，我手术之后七八个月，体质很差，经常伤风感冒、鼻炎发作，苦不堪言，肥肉乘虚而入攻城陷地……起始一周的瑜伽练习腰酸背疼，慢慢地，慢慢地，被一种舒爽所替代——“身体就像一个小宇宙：呼吸是风、骨胳是山峦、血液是河流，而身体内的精力就像宇宙中的能量。”我感觉到自己呼吸之风拂过山峦、河流的畅快，“在瑜伽中，呼吸是帮助我们伸展和放松体式的关键。”

“许多人认为身体练习是瑜伽中最‘低’的境界，因为身体太直观，太外在，而其实我们的身体恰恰是最智慧的，是这个宇宙中最精密、最先进的‘仪器’，也是最能引导我们深入‘内在’的部分，身体的每个细胞都充满智慧，它们引导着人们进入自己的心灵，去感受自己的存在。”读林敏的书，我发现自己对自己的身体关注的太少了，练习瑜伽之后才猛然发觉以前的熬夜，以前的恣肆妄为都对身体造成了伤害，“防患于未病”，所幸，“亡羊补牢”未为晚矣。

瑜伽的很多体式都来自于自然，有模仿动物的猫式、蝗虫式，与模仿植物的树势，有最初的婴儿式……在体式的练习中，我的心境愈来愈平和。“人如果有爱护自己身体的能力，才能真正拥有爱护和关心别人的能力，才能真正提升自己的精神质量。”当我沉浸在瑜伽的世界，我慢慢地了解了自己的身体，逐渐地调整自己的情绪，不再狭隘地沉迷于自我，不再让心灵受到束缚。一些不常见的朋友见到我，会惊讶于我的气色的红润，体型也转向婀娜，因为《林敏：生活瑜伽》是探寻美丽与智慧的书。

在这本书中，林敏梳理了瑜伽的基本体式、收束法以及顺应季节的修习体式等，结合详尽的示范配图、文字说明，讲解动作做法、功能和修习中需要注意的安全提示等，让我能直观地感受瑜伽“修习于外”的优雅。在第五章《瑜伽放松》中，让我们感受到“一呼一吸”间的美妙，引导练习者通过瑜伽调整精神压力、释放情绪等，让我体味瑜伽“内达于心”的智慧。读着这本书，仿佛就是自己的瑜伽教练在耳畔呢喃软语，轻柔地引导着我抵达进入瑜伽的世界，不急不躁，清风徐来，放弃对社会角色的寻找，平和、平等地感受自然、感受愉悦，放下角色，回归自我。

“每个人一生的呼吸次数是有限的，因此‘不滥用’呼吸资源就是对身体最大的保养。”以前，因为不懂得呼吸之法，呼吸浅短，导致上半身尤其是肩部、胸部的紧张，因此常感觉胸闷、肩颈疼痛，严重的时候是长时间的失眠困扰。

失眠困扰下情绪就会失控，“《瑜伽经》里给我们治疗情绪的灵丹妙药就是——对待快乐的人，我们要有一颗宽容的心；对待不快乐的人，我们要有一颗怜悯的心；对于所有的人，我们要有一颗友善的心；对于自己我们需要有一颗自省的心。”跟着教练学习瑜伽，然后在瑜伽练习过程中一读再读《林敏：生活瑜伽》，我感受到自己慢慢地控制着自己的呼吸，调节着自己的情绪，对待学生我不急不躁，心平气和——作为一个老师，我觉得习练瑜伽非常有益，它让你停止抱怨，顺其自然，让内心充满爱与宽容，远离抑郁，关键是还能提高人的记忆力，使人年轻。

“头倒立系列是使人年轻的体式，让我们的身体和地球引力来做对抗，防止皮肤、内脏等过早出现下垂现象。”因为头倒立是百病的克星，所以几乎每天早上，我都循序渐进地坚持头倒立，我的感冒、失眠、便秘等慢性疾病在逐渐消失。感谢我的瑜伽教练，引领我走进瑜伽生活，感谢《林敏：生活瑜伽》的智慧引导，我会用身体、呼吸、心灵去感受优雅美丽的瑜伽生活，感受日益沉静的心灵，悦纳可爱的自我。