课后实践-碎片化时间系列第2讲-减：非碎片化时间-20180410

【课后实践】
这是2018年4月10日崔律“碎片化时间”系列第2讲的课后实践。
实践事项(Do)：
课程中的两个实践作业。
<实践日志（记录）>
1.我在课程中的收获：
-通过两个案例学习了如何减少非碎片化时间，方法包括：1）杜绝“床上刷手机”；2）减少“事务性思考”；3）早晨不做家务、不看球赛，只做最重要的事情。
-对这几个方法做了A1联系自己的过往经验、A2拓展应用：
杜绝“床上刷手机”：
A1：很少早晨起来在床上刷朋友圈、微信、网页等，但是如果晚上看网络小说，特别容易沉迷。
A2：22:00将手机置于飞行模式。精力值低的时候、等人焦虑的时候可以刷更新的网络小说，对自己宽松一点。
减少“事务性思考”：
A1：睡前准备第二天的早餐（将杂粮或小米放到电饭锅，定时）、第二天的衣服（放到床边的椅子上）；包包的东西都放在门口的盒子里，如果有需要第二天携带的东西（打羽毛球的话准备运动服，想在办公室读的书等），也会晚上提前准备好，放到椅子上，第二天早晨出门前装包（有回家后清空包包的习惯，来自《有钱人使用长钱包》）。
-回忆了早起系列课程的内容，例如早晨时间段是黄金的、有创造力的整块时间。可以做一些创造性的实践活动。早晨也是“碎片化时间”，我们本人把它碎片化了。
2.我的实践1：
[原早晨时间安排&调整]（4月9日星期一）
6:27 - 8:10 起床后到出门
* 6:27 - 6:48 起床洗漱
* 6:48 - 6:53 伸展运动
* 6:53 - 6:59 【行动管理】记录时间，整理印象笔记等（调整→到达办公室后进行）
* 6:59 - 7:43 【微课学习】学习崔律碎片化时间系列第1课，做课堂笔记+吃早饭、收拾（调整→专心学习）
* 7:43 - 7:57 【行动管理】晨间复盘（调整→到达办公室后进行）
* 7:57 - 8:06 出门前准备
[优化后早晨安排]
6:27 - 8:10 起床后到出门
* 6:27 - 6:47 20min 起床洗漱
* 6:47 - 6:52 5min 伸展运动+电脑开机
* 6:52 - 7:42 50 min 崔律微课复习、学习及记笔记
* 25~30min 吃早饭、收拾、出门
3.我的实践2（选做题）：单身狗，做不了这道题。
4.我在实践中的收获：1）早起系列课程实践过程中将晨间日记为首的晨间复盘从上班后调整到早晨，然而微课学习的加入让早晨的时间有些紧张，在有课的时间内专心学习微课，将晨间复盘调回办公室进行，否则一边想着要记录时间，要写晨间日记，要做复盘，一边听课，效果并不好。
5.我的疑问(如有) ：暂无
6.其他想说的话(如有)：暂无