杨文倩
杨文倩

【团悦分享】你是“特困生”，还是“觉主”？

人的一生

大约三分之一的时间

是在睡眠中度过的

3月21日世界睡眠日

团团要跟你聊聊睡觉那些事儿

熬夜分界点如何划定

据不完全统计

大学生中

23点之前就寝的受访者占21％

23点到0点之间就寝的占52％

0点到凌晨2点间就寝的占22％

【团悦分享】你是“特困生”，还是“觉主”？_第1张图片

近日发布的一份《2017年中国网民失眠地图》

让很多人更睡不着觉了

调研结果显示

近80%参与者曾有失眠经历

其中上海、广州、长沙、北京比例最高

31.84%的网友表示

会有短时间出现白天昏昏沉沉没精神

晚上却又精神奕奕睡不着

◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆

好的睡眠

让人解除疲劳，恢复精力

但随着工作和生活压力变大

高质量的睡眠变得千金难求

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你确定，真的了解“睡觉”吗

有研究表明

一个人所需的睡眠时间

很大部分取决于年龄

参看下表，自查自纠自己是否睡了一个“真觉”↓↓↓

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随着上班族压力骤增

年轻人群体中的

睡眠问题也日益凸显

睡眠问题

包括了睡眠时间不足

睡眠质量不高

以及频繁性失眠等

作为大学生的你

为什么会睡得晚呢

据调查

74％的受访大学生选择“玩手机”

35.7％的受访大学生表示“习惯，晚睡强迫症”

24％的受访大学生选择“学习”

选择“失眠”的占30.65％

选择“工作”和“游戏”的分别占14％和15％

▼

“玩手机、看小说、刷剧，反正就是习惯了晚睡，睡不着就找点事情打发时间呗。”

“我是一家社团的第一学生负责人，同时活跃在校园里不同的舞台和杯赛中。在我看来，零点之后睡觉很正常，忙的时候就在社团办公室通宵。”

“自己寝室的同学基本会在临近熄灯的时候去洗漱，关灯后爬上床。”

“跟男朋友打电话。”

“手机电量还没到1%”

“因为我觉得早睡会很亏，好不容易拥有一个那么安静的夜晚。对，就是酱。所以我又拿起了手机...作（zuō）出来的晚睡拖延症。”

“白天的时间来不及做自己，晚上才会舍不得睡。”

“有两种吧，一种是现实的压力，一种是心中有所想，有故事的人都会睡不着。”

不好好睡觉让你很“受伤”

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睡不好会带给我们以下危害

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睡眠问题还会导致

账户余额不足

▼

很多网友都有这样的经历

晚上睡不着

拿起手机打开某宝

然后

……

买！买！买！

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睡眠问题亦会导致

体重增加

▼

除了购物

还有什么能填满夜晚的空虚呢

当然是

……

吃！吃！吃！

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睡眠问题还会导致

脾气暴躁

▼

严重的睡眠问题会造成

易怒、焦虑不安等症状

大大提升吵架几率

……

如果和伴侣吵架还可以求得原谅

万一不幸和老板吵架了

……

你！懂！的！

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如何有效解决睡眠问题？？

网络上流传着不少

治疗失眠的“小妙招”

数羊

▼

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从小大人就这么告诉我

“睡不着就数羊”

那么问题来了

…… 

为什么非要数羊

不数牛、马、鸡、鸭、狗

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数羊催眠法起源于西方文化

具体原因众说纷纭

有一种说法认为

英语中的“Sheep(绵羊)”的发音

与“Sleep(睡觉)”相似

数羊能给自己赶快睡着的暗示

看来学好英语

对睡眠也有极大的帮助

催眠动图

▼

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紧盯动图不眨眼

可以达到催眠的效果

【团悦分享】你是“特困生”，还是“觉主”？_第15张图片

有报道称，催眠动图的原理

在于单调的、重复的声音、图像

会让人的思维发生慢性疲劳

从而出现困倦的感觉

我们再来说些认真的

设定有规律的入睡时间

▼

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睡前洗个热水澡

▼

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 尽量调暗卧室光线

▼

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睡前拒绝烟酒咖啡

▼

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选择舒适的枕头

▼

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愿你每天都有好梦！比心

文章转载自共青团中央公众号

编辑/成健

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