太府寺少卿
太府寺少卿

2016-12.12-12.18周训练记录

12.12 周一

双十二，在仓库。

12.13 周二

在仓库。未练。

12.14 周三

在仓库。未练。我讨厌这个浮躁快速地电商行业。

12.15 周四

晨跑10km

早晨开始无盐无油无碳水。水煮西兰花1+胡萝卜1+土豆1。午餐正常。晚餐：水煮西兰花+土豆1+鸡蛋清2。感觉特别想吃有味道的东西，麻辣鲜香都可以。虐

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练背：

1.俯身杠铃划船 20*4*10kg

2.高位下拉 颈前12*4*16kg

3.高位下拉 颈后12*4*12kg

4.悬垂屈膝20-15-10-12

12-16 周五

愉悦的一天结束了。休息未练。

早餐：水煮白菜+胡萝卜2+蛋清2

午餐：水煮白菜+豆皮+土豆

晚餐：水煮西兰花+冬瓜+紫色包菜+豆皮

紫色的包菜叫什么蓝？把其他菜染色的很诡异。

所有的菜都是早上煮的。分三盒，一餐一份。

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12-17 周六

去练胸：

1.杠铃平板卧推20*4*15kg

2.哑铃平板卧推15*4*5kg

3.俯卧撑10*4

4.蝴蝶机夹胸 10*4*8kg

5.杠铃深蹲 20*4*20kg

早餐：鸡蛋+水煮白菜+菜包

午餐：同早

晚餐：水煮毛豆+土豆+胡萝卜+2个蛋清

这样吃很快就饿了，我去超市在熟食区站了好久，控制住双手没有抓一个烤鸭直接当场吃了，把这种想法压制下去，毕竟要是被抓了，说太饿了这个理由太牵强了。

想起活着里面说的：饿了就睡吧，睡了就不饿了。现在22:00就睡了，简直是奇迹。

12-18 周日

晨跑6km，NTC练核心12分钟，悬垂举腿15*4，直腿+侧腿，各两组。

练习时两个大姐一直在围观跟练，她们说你看她最多30岁，这些动作我们都做不了，不断打断我练的啥。等我练完问我怎么瘦肚子，我跟他们说了之后还问需要多长时间能瘦，不明白为什么要追求短时间内就有效的方法，其实是没有的。什么训练不坚持就不能保持。又问我年龄，又要求撩衣服看腹肌马甲线看。热情洋溢，我赶快说我练完了，要走了。

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