2019-02-21晨间日记D228

今天是什么日子

起床：4点30分

昨晚睡觉时不到22点，心理暗示自己睡六个小时在四点左右醒来，今早真的在4点左右醒来了，然后在床上迷迷糊糊的等待4点30分闹钟响起就立刻起床了。

很多时候我们的身体具有很强的执行力，但需要我们不断的重复告诉它这个概念，让这个概念写进身体自动运行的程序中，这就是习惯形成的原理，通过长时间的不断的重复输入，已达到让心理和身体产生记忆，让大脑的神经突触产生很强的链接，身体和大脑都是用进废退的，我们必须长时间不断的训练他们。

就寝：21点52分

天气：晴，重度污染，温度-4-5℃，日出时间6点40分。

心情：心情很好，真的很好，每天都能进步一点点的感觉确实不错，无论是心理还是身体，都能感觉到自己在变得越来越好，在变好的路上走得越来越快，越来越远了，这就是心情好的原因，人的幸福感不是建立在外界的拥有上，而是建立在自我满意度上，对自己更满意我们才能感觉更幸福。向外探索的都是欲望，欲望是无穷尽的，是我们永远都无法满足的；只有向内探索，我们才能发现什么才是我们生活的最少必要条件，其实这个最少必要条件很容易满足，正是因为它非常容易满足，人们常常忽视了它的真实存在，而去追求那些更困难，更虚无缥缈的欲望。

而且大多数欲望根本不是我们的真实需求，只是别人灌输给我们的，是别人的真实需求，让我们误以为这也是我们的真实需求，更大的房子，更好的车子，更多的票子，不妨认真的问问自己，你真的需要这些吗？这些能满足自己那些生存最少必要条件？还是只是别人的需求，别人的欲望？有房子住，有代步工具使用，有钱花，有这些生存最少必要条件后，我们还需要苦苦追求这些逐渐膨胀的欲望吗？我们更多的精力应该放在自我成长上面，应该放在训练自己做正确的事情上面，应该放在自己的注意力，时间上面，这才是我们应该孜孜不倦追求的东西，向内探索我们更能认识真实的自我，认清真我的需求。

纪念日：每天早上反思自己的思考，这就是晨间日记的意义，不仅仅是写作，也是自己思考的过程，也是对思维的锻炼，也是对注意力训练，时间管理和所有学过的知识，用过的技能的一种检验，对实践，践行的一种反馈，思考改进的方法，思考成长的方式，渐渐找到写晨间日记的更多的意义。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 49/365

2.跑步1200公里：336/1200

3.写作：晨间日记D228 52/365

4.阅读纸书60本：13/60《相约星期二》

5.每天阅读纸书40页：44/365

6.每天用英语10分钟：47/365

7.每天写读书笔记30分钟：13/365

8.每天复习读书笔记一篇：23/365

9.每天做俯卧撑20个：50/365

本月重要成果：

学会更多的思考，找到些晨间日记更多的意义，看到了明显的好处才是持续把一件事做下去的强大内驱力。坚持和努力是不需要的，因为我们做每一件事都会赋予其更多的意义，而且是巨大的意义，我们就想是自己的魔法师，赋予每件事重大的意义，让我们在实践自己赋能的环境中最终实现我们赋予事物的意义，不断的自我验证，不断的增加自信。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作  晨间日记D228:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-02-20

1.早起：4点33分起床  48/365

2.写作：晨间日记D227   51/365

2187字  62分  35字/分

3.跑步：5公里   34分   6.8分/公里  336/1200

4.阅读：《相约星期二》14/60-196

40页  44分   1.1分/页

5.阅读纸书40页 44分 1.1分/页   44/365

6.每天用英语10分钟  47/365

7.每天写读书笔记30分钟  13/365

8.每天复习读书笔记一篇  23/365

9.每天做俯卧撑20个  50/365

财务检视

践行“注意力＞时间＞金钱”概念第12天。12/180

昨天，包括前天都是开车出差，在交通上花费了很多的注意力和时间，这是工作中无法避免的事情，唯一的办法就是尽量减少开车出差的次数，能乘坐别的交通工具，不需要浪费自己注意力和时间的交通工具，把交通工具变成自己的移动书房，这也是以往出差的真实写照。

出差我从不感觉累，感觉到的是一种自由，一种时间由自己掌控的自由，不需要按点上班，弹性工作时间，让我做好工作的同时，有更合理的时间安排自己的成长，自我成长才是第一位的。时间上的自由才是真正的自由，这个概念建立后，在出差的时候越来越感觉到自由安排时间的宝贵了，这是以前没有体会过的情况，自由的安排，既不耽误工作，又能促进成长，从内心深处感觉到快乐，充实。

人际的投入

越来越感觉到喝酒不是一件好事，特别是同事间的喝酒，往往会喝多，不仅浪费大量的时间，还影响第二天的注意力和时间安排。

开卷有益-学习/读书/听书

每天跑步的时候听得到专栏的“通往财富自由之路”，和李笑来一起打磨自己的概念是一种很好的学习方式，学习不仅仅可以看文字，听音频课程，看视频教程，包括看电影，看小说，只要我们的注意力和时间更多的是放在我们需要改进的方面，从文字，声音，视觉，触觉中感受我们需要的信息，改变我们的思想，改变我们的行为，让我们变得更好，这就是学习，学习的载体不重要，书，电影，小说都可以，关键是我们的注意力和时间是否投入到自我提升，自我成长上面了，投入了，电影，小说也可以是学习的工具，知识的载体；没有投入注意力和时间在正确的事情，在对成长的思考上，而仅仅关注情节等非成长因素上，那么就只能称之为娱乐了。

这里面最重要的是思想的转变，是关注焦点的转变，重点关注对我们成长有帮助的事情上。

健康与饮食

今日步数：15000步

今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步5公里）

今日饮食：薄荷健康记录健康习惯

好习惯打卡

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