拖延是种病，得治！

01

      晚上已过22：00点，把布丁送上床睡觉，我打算用中药好好泡个热水脚，然后再完成今日要交的读书笔记….时间嘀嘀嗒嗒，直到我把双脚接触到水中，已临近22：30分了，这时我开始有些焦虑了：今天25分钟的案例研读还没有完成、今日行动打卡也没有完成、还有今日审核的合同，而楼下布丁好像又起床了，吵着要喝奶粉….当我兑好奶粉，再次坐下的时候，我陷入了更深的反省和自责之中：明明昨晚计划早起完成读书笔记写作，利用布丁午休时间研读案例的……但事实是，早上睡醒已八点，上午带布丁去公园骑车、晒太阳，中午学着做芝士焗南瓜，陪吃陪聊，然后午睡时光一度延迟到15：00，在陪睡的过程中，自己又先睡着了….一个小时后醒来16:30，准备参加晚上18点的亲子运动会，运动会结束到家时间到了20：30分….就在这流水似的日常生活中，时间悄然而逝，即使所谓的碎片时间，仿佛也不存在！

02

      我坐在椅子上，意识到自己正被焦虑和自责包裹时，想到一行禅师在《和繁重的工作一起修行》中说到的：“所谓”正念“，就是一心一意地将注意力投注到当下所发生的事上，将心带回身体，回归当下。”于是，我将注意力聚集到空气中所散发的中药味儿中……随后，我给墨姐发信息申请晚交读书笔记，然后专心的地诵读了25分钟的案例，完成了今日行动，暂停了自己的焦虑情绪，下楼安抚布丁睡觉….然而，即便睡着了，在梦里仍然依稀记那些没有完成的工作和任务，于是，这场觉注定睡得不太安稳。

03

      我明白“不安稳”的根源在于自己的拖延，不论我在脑海里立下多少志向，只要我没有落实行动，注定了这些想象的“志向”就会自动变质成焦虑和自责，让自己变得不太安稳！我太需要改变这种心里负担，但就像大叔说的：

    大家都意识到拖延症是种病，得治，但又不肯死心塌地地去治，没有不治好死不罢休的勇气，同时又对这种病又不死心，不愿意放弃治疗。那么绝大多数人就停留在两种状态之中。

      我属于这绝大多数人之一，明明知道拖延会引发焦虑，但还是会拖到最后的时间才展开行动，然后又会因为结果不完美引发新一轮的焦虑。不论加入国学糖共学，007写作，还是加入富兰克林品德践行，我的初心是希望通过遵守规则，共同学习，逐渐培养自己的自律，而不是为了完成任务而敷衍。拖延会自动生成一种侥幸心理，导致结果往往又会因为时间仓促，敷衍了事。拖延症是种病，当然会给生活带来麻烦，不知喊过多少回口号要治疗，但最终都不了了之，周而复始又产生更多的问题，导致更多的麻烦和痛苦。

04

      想到小S曾喊过一句霸气口号：“要么瘦，要么死”！当她把减肥和生死挂在一起的时候，她就一定会想尽一切办法让自己保持自己完美的身材，很多时候意愿决定了一切。而自己，常常陷入拖延的反复循环中，正是因为自己的意愿不够，反向说明这件事情对自己的影响还不是十分的迫切，自己的需求还不足，一个真正“需要建水库的人，是不会去问如何建水库的’,因为当我拥有对一件事不做成死不罢休的勇气时，自动会行动起来，找到解决问题的方案。

    “过多的思虑会让我们丧失行动的能力”。就像哈姆雷特一直困扰在“To be or not to be “这个question中，大叔说，当他”最后不得已在自己已经受伤的情况下将剑刺向了他一直想杀的那个人，我相信他在那一刻一定意识到这其实只是一个很简单的动作而已。“就像我一早起床，审核完合同，在键盘上敲下这些字，当我写到这里时，已然清楚知悉这一刻的自己已经终结了昨晚睡前的那份焦虑，当然，“任何真正的治疗都不大可能是那么轻松的”，但我想，治疗拖延症，一个行动，仅此而已！

  “解决方案很简单，要么做，要么不多。在二者之间不停的徘徊，那就变成一个永久性的问题，当你不再想这个问题的时候，他就只是一个行动，一个简单的动作而已。”

附：《拖延症，为什么成了经久不衰的话题》读书摘要

1. 我们生活的场景可以用一个词来概括，就是——焦虑，各种各样的焦虑之中，我们身处一种焦虑的万花筒中，有一个焦虑经过折射以后就会变成更多的焦虑，更大的焦虑，然后又引发新的焦虑。

2. 问题既然出现，你要解决的话就会又很多不得不面对的麻烦和痛苦，任何真正的治疗都不大可能是那么轻松的。

3. 拖延症，这种病除非有一种决绝的勇气，意识到不治好就要死，那就会尽力去治，但是实质上是，这种病不治它也不会死人，只是在意愿上已经大打折扣了，而很多事情，只要在意愿上大打折扣，最后就会不了了之。

4. 所有解决方案在没有形成的时候，就需要有一种不做成死不罢休的勇气。大家都意识到拖延症是种病，得治，但又不肯死心塌地地去治，没有不治好死不罢休的勇气，同时对这种病又不死心，不愿意放弃治疗。

5. 哈姆雷特综合症，“过多的思虑会让我们丧失行动的能力”。To be or not to be ,it a question!  做或者不做才是问题解决的关键，而不是本身存在的这个问题。

6. 一种选择，把它当成所有身上所有缺点的一种，比如减肥，戒烟之类的，用算了吧，求个心安。另一种选择，你真的觉得这个看似小毛病，其实是一个生死攸关的毛病，不治得死的问题，所以就需要用一种决绝的勇气去战胜它。

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