养生注重方式 健康需要态度

         当下人们越来越关注生活环境，追求高质量的生活，健康养生也就成为的人们生活当中绕不开的一个话题。其实健康养生就是我们日常的饮食作息，只要能够让自己的身体健康、延年益寿，都可以把他当成健康养生的方式。

       人们常常说这样一句话：你怎样对待生活，生活就怎样对待你。健康养生实质就是我们生活的一种态度，如果你重视自己的身体，想让生活更加好，就会去寻正确的健康生活方式。通常来说，健康的生活方式就是我们每日只要做到保持充足的睡眠和休息时间，一日三餐准时吃，饮食营养搭配均衡，每天适度的做一些体力运动，保持好心态，控制好情绪，戒除酗酒等不良习性等。

        态度决定意识，意识决定行为，行为决定生活状态。看似都是平常生活在平常不过的事情，如果每天保持确实不易。尤其对于现代日益紧张的生活压力，繁忙的工作，让很多人忽视了生活细节。健康养生不仅仅是说我知道怎么去做，而是我必须从行动中落实。

        要想正确对待自己的生活，保持一个健康身体，那必须正视自己的态度。139易康关爱大家的健康，健康养生的方式归纳总结要做到这几点：

      1、合理分配时间

       时间对于每个人都是宝贵的，但每个人的如何利用自己的时间是不同的。这里的时间其实就是每日三餐按时吃，保证睡眠时间，除了忙碌的工作外，还得抽时间适当的运动锻炼。

        2、保持生活质量

         生活质量不能太随意了，平时的饮食搭配要规律，虽说吃饱就好，但要保证膳食平常，重视不是营养物的摄取，减少不健康的饮食，以免伤到身体。同时也不能暴饮暴食，或者为减肥、省钱等原因不吃或少吃，必须保证适量的饮食。每天的运动量也要合理把握，不能过度超出身体承受范围，否则只会适得其反。其实这里的质量还包括住的环境、睡眠质量等生活常识。

        3、有洁与自爱

         健康第一要素就是要爱惜我们自己的身体，平常的一些酗酒、熬夜等不良习惯需要我们改变，不能太邋遢。生活环境保持整洁，保证饮食的安全与卫生。 

         4、劳逸结合

          身体是自己的，累了就要休息，坐久了就得站起来走走，平常运动锻炼活动胫骨。如果长期过度劳累，只会让人体自我调节能力下降，器官机能下降，甚至导致疾病的发生。工作虽重要，但身体的健康才是最重要的。

         5、心态与情绪

        人有喜怒哀乐，情绪的变化影响人的身体。俗话说不以物喜不以己悲，当然，这是常人很难做到的，但我们可以控制自己的思想，不能出现泣而生悲、喜而癫狂等现象发生，保持一颗平常乐观心态是有必要的。如果不加以控制，任其发展，还有可能导致疾病的发生。

         健康养生不是生活的理论，而是生活的点点滴滴，需要我们每天不懈的坚持，形成一种习惯，健康养生实质就是我们生活的一种态度与方式。