减肥的你，一定要知道的这3个减肥常识！

减肥已经成为了大多数人生活中永远的话题，每天耳闻目睹身边的人各种的减肥方法，反倒让我们变得更迷茫，不知怎么着手去做。

好的！那么今天就给大家分享3个减肥小常识，以此为根本，让你减肥更轻松！

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1、运动量要逐渐增加

减肥开始都有一腔热血，目标一个月一定要瘦多少多少斤，当然心情是可以理解的，但减肥更重要的是细水长流，循序渐进！循序渐进！

刚刚开始运动的时候，不要挑战一些高难度或者太激烈的一些运动，这样反倒更容易坚持不下了，你可以制定好一个运动计划和目标，再来慢慢的提升档次。

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2.了解自己每天吃的食物的热量

可以问一下“度娘”，大概了解一下各种食物的热量，做到心中有数，每次吃的时候有点把握。

可是大部分的人都不了解自己一天到底吃了多少食物，只有了解好自己需要多少热量，才能做更多的运动去把它消耗掉，这样才会准确知道自己每天应该要运动的量。

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3.把水当作你的主要“饮料”

减肥就要换一种观念，用水替换你原来喝的各种饮料。因为饮料在制作人过程中添加很多物质，属于高热量！

如果真的想增加一点甜味的话，可以加点水果丰富味道，养成习惯后久而久之也有利于你的消化系统！

一提减肥就想要运动，这是极大的误区。在瘦身过程中，讲究的是“七分吃，三分练”。如果不注意调整饮食习惯，而片面追求运动，要么没有效果，要么即便减下来了也会很快反弹，会对身体造成无法逆转的损伤哦!

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​而最要紧的，是通过每天的瘦身日记来慢慢调整生活习惯，我们的瘦身日记系统，已经通过了10000人测试，有效率达到99.4%哦。

我是你的专属辅导员小时光，在接下来的日子里，会陪伴着你一起养成良好的生活习惯，达成做1%魅力女人的目标。有任何问题，可以随时私聊我哦！