[新手入门] 关于羽毛球在家里的日常练习

尽管我是一个业余爱好者，但是我也有一颗喜欢羽毛球的热血的心。我在网上整理了关于羽毛球的日常练习，希望对大家有帮助，欢迎交流！

1 跳绳（双飞）-不仅可练习手腕力量，还可以锻炼弹跳，小腿力量。

2 (周星驰的)抓波龙爪手-练习手腕力量，不用道具，简单方便。 如果你可以在两分钟内连续快速抓300下，已经厉害了。这个技术我还在钻研中，不够一分钟就累了。 

3 扔羽毛球练习。 这个主要是训练手腕的力量与爆发力的，可以训练击球姿势。需要一个羽毛球与一堵墙。用拇指与食指抓住羽毛球头部，做好平时击球（杀球或高远球等）的动作，在扔球刹那间抖动手腕。 

4 （偶发明的）手指扔球练习。动作与上面一样，不过换成是用食指与中指（中指与尾指都可以）抓住羽毛球头部，同样是需要抖动手腕。我发现用这个方法扔出的球比上面的要快速，要狠！如果将羽毛球换成是棒球的话，这个就是棒球的指叉球练习（得因于最近看的日本热血漫画《棒球大联盟》）。人们普遍认为打好球需要将手臂与手腕的力量练习好，但是我认为手指的力量练习都不能忽视的。我认为：手指的力量更是发挥羽毛球精确度的关键。 

5 像（双手/单手/手指）苦卧撑、两头起、仰卧起坐等基本的体能锻炼也可在家里完成。 

6 羽毛球击球意识训练 flash的羽毛球游戏（中羽论坛曾有人发过） 多与电脑打球，可以训练自己的下一拍击球意识与熟悉一般单打打球套路。每次玩这个游戏，如果接到电脑的扑球的话，感觉很爽的啊！