于大夫问答录 | 体成分含水量超标，怎么办？

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Q: 于老师，我仔细研究了一下脂肪秤，发现体脂率从23.6％下到23％，但含水率由52.8%上升到53.2％，骨含量不变2.6Kg，肌肉含量由37%上升到37.2％。发现身体含水量超过标准水平，想问老师如何降低？

于大夫: 不用担心水的问题，生物电阻体脂称秤的原理，简单讲就是测身体的电阻率，脂肪电阻高，水分电阻低。

一般来看，体重变轻或不变，且身体脂肪组织占比下降，水分相对就上升了，肌肉组织也是水的范围，但不是说看到水分比例上升就是水肿，鉴别方法也简单，自己按着身体没凹陷水肿就没多大事。

有些局部水分蓄积导致肌肉僵硬，实则是姿势体态问题，总是用某些韧带或肌肉群过多过频繁，就会变僵硬甚至疼痛，微观来看就是水（血液、组织液）运输不畅了。所以才让大家丰富运动类型。

减肥店有一种1分钟瘦腿的骗局，就是通过刺激神经，让持续紧张的肌筋膜松弛，局部长期聚集的水分暂时就运走了，腿立刻细了。但按照以往的习惯，出去再走几天又会粗回来，坑人的把戏。

所以减肥也提倡大家多补水，补的是身体需要的部位的水；拉伸或按摩促进循环，排的是身体局部不该有的水。再强调一次，局部水肿的原因不是水，而是不通。

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