跑步第十七周

9-19星期一8:39地铁八号线

早起三公里，平均每公里八分钟，状态和速度都可以，就是时间短了点儿，要是能再跑二十分钟就好了。可是我从哪儿再挤出二十分钟呢？早起二十分钟？好痛苦。早出门？也不行，热身是不能省的。晚上楼？不行，上班会迟到，现在已经迟了，不能再晚了，没办法，早上的时间只有这么一点儿，我尽量让自己麻利些，从每个环节都挤出那么一两分钟，这样就可以多跑一会儿了。

跟瑜伽老师约了周二周四中午，我打算周六再去一次，这样一周可以练习三次了。自己在家也练练基本动作，一开始做不来，慢慢感受自己的身体，感受肌肉拉伸骨骼延展，多试几次就做的好了。平时走路坐姿都注意收腹和腰背延展，慢慢的积累，养成习惯就成了。

9-20星期二8:40地铁八号线

今早没起来，闹钟响了还迷迷糊糊的，阿秀起来关闹钟，我又睡了，过一会儿阿秀的闹钟又响了，我还是头沉沉的，他起来关闹钟，我依旧睡着。昨天加班到九点四十多，十点多才到家，睡下时已经十一点多了，我晚睡就会失眠，很难受，昨晚睡得很不好，昏昏沉沉的做了很多不好的梦。

习惯一旦养成，力量是很强大的，所以一定要注意培养好习惯，改掉坏习惯。

今天去练瑜伽。这几天我自己也抽空练着，效果不是很好，尤其是跪坐着后躺，躺下就很不容易，好不容易躺下去简直是煎熬，难受的要死。老师还说找个让自己舒服的角度，这个动作就没办法舒服。还有盘腿打坐，坚持不到两分钟就腰也疼背也酸，再过一会儿腿就开始抖了。哎，看来，我修习瑜伽的路还长着呢，现在的状态连入门都不算。

9-21星期三8:29地铁八号线

今早又没跑，起倒是起来了，要出门的时候下了小雨，滴滴答答的，就没出去，在屋子里练瑜伽。入秋天气凉了，又下着雨，出去跑万一感冒就不好了。在屋子里练瑜伽，手机上下载了瑜伽音乐，练两个简单的动作，身体刚刚有些热，没有出汗，也不知道是因为我力度不够还是天气真的凉了。

昨天上瑜伽课，状态一般，动作不是特别标准，也没出太多汗，不像刚开始时那样汗水直流了。练到最后还来了个肩倒立，当然是老师扶着做的，什么时候我自己能做到这个动作就好了。一年，练一年能做到了吧。

工作上，APP要交给我负责了，棒棒哒，一定要努力做好。

9-23星期五8:44地铁八号线

今天又没跑，连瑜伽都没做，起来在屋子里晃晃又躺下了。昨天睡得晚，十点才下班，今天还会更晚，哎，工作啊，没办法。昨天倒是出门跑了，三公里，状态一般。去上瑜伽课，状态也一般。

9-24星期六11:40公司加班

昨天十二点多才睡，早上四点多阿秀就起来，收拾回娘家了。我他起我就醒了，迷迷糊糊睡到六点多，起来打算出门跑步，意识放空了一会儿之后就放弃了，躺下睡到了八点，感觉挺解乏的。中午约了瑜伽课，也算是补充运动量了，明天早上早起去菜市场买菜，炖乌鸡汤，然后跑步，多跑一会儿好好过过瘾。