文/温佛佳
1
刚刚一个朋友给我留言，平安夜晚上8点，在一棵圣诞树下许愿，愿望就会成真。
我不知道，这是不是真的。
但从沃尔玛门口经过时，倒真是许下了一个心愿：盼2018年的自己，能够内心充满阳光，身上充满力量。
这个祝福，也是我万分渴望送给正在阅读我文字的你的。
看别人的经历，悟自己的人生。
此刻是晚上22点，我坐在书桌前，一边重温BBC纪录片《蛮荒娇妻》，一边开始写点文字。这个记录片，用独特的视角，记录了6位女主人公的不同原始部落的生活体验。
她们中，有的是刚毕业的女大学生，有的是商务培训师，还有的是律师，她们被要求和族人一起生活，一起耕作劳动。
一听到原始部落，生活在大城市的我们，第一印象定是野蛮、粗鲁。我们很难想象他们的生活状态，但，世界上确实有这样一些人群存在。
这6位主人公所去的地方，包括土耳其南部的约鲁克部落、非洲的巴邦戈部落、墨西哥西部的拉拉姆里部落、泰国最大高山族克伦族、衣索匹亚北部汉马部落。
看完这些纪录片，我对这些部落人们，有的是羡慕和崇敬。
在物质极度匮乏的生存条件下，她们却过着内心富足知足平静的生活。这，和我们这些生活在“文明世界”的人，形成了截然的反差。
记得在第二集中，31岁的贝卡来到了非洲的巴邦戈部落。她来自伦敦，是一位颇具天赋的艺术家，来非洲前，经历了很深重的感情创伤，之后，罹患抑郁症。
进村后，贝卡与当地的一位妇人聊天，“您知道吗？我曾经历‘巨大的压力’，也就是‘压迫感’？您能懂我的意思吗？”
巴邦戈部落的妇人回复贝卡，她们不懂得什么叫“压力”。
贝卡此行，可谓是一趟精神探索之旅。原始部落人的淳朴、真诚、简单、知足，令她重新审视自己，最终，重获了内心那份失落已久的安宁与平静。
2
第二集，我看过不下5遍，每一遍都会有新的体会。
当然，特喜欢这一集，是因为我也曾经有过跌入潭底的日子，也就是在那段日子里，第一次看到了这一季纪录片，收获了希望与力量。
我曾写过一篇名为《两个女孩的故事告诉你：人的自我自愈能力超乎想象》的文章，文字当然经过文学的加工，但其基本故事情节，却都是真实的。
这篇文章，曾被一个知名的情感类公号转载。很多朋友看过后，纷纷留言，诉说她们的亲朋好友或她们自己，也正经历抑郁症折磨。
她们希望我能分享如何摆脱这种极具伤害性的心理苦痛的经验，以便重拾幸福与快乐。
看到那些留言，我万般揪心。虽说为了将自己拉出泥淖，我开始努力学习心理学知识，但也真是悔恨，悔恨自己的专业能力尚不够支撑我游刃有余地帮助别人重新过上快乐的生活。
但，这也却给了我继续努力修习心理疗愈课程的动力。
贝卡说，她是在高度的压力下，来到了巴戈邦部落。
巴戈邦部落的姐妹回复说，她们不知道什么叫“压力”。
经济高速发展的当下社会，物质极度丰富，人的心灵却没能跟上物质的步伐。大都市里，天空被一幢幢摩天大楼分割得支离破碎，孤独、焦虑，成了很多人内心的写照，内心再难寻觅一份平静与安宁。
因此，抑郁似乎成为了一种时代特征。
很多人，多多少少都被这种情绪困扰过。但类似抑郁等心理问题，决然不能与精神疾病挂钩。
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今晚是平安夜，时针已经快指向24：00点，真诚希望每一位认真生活的朋友，都能被上帝赐予身体的平安与灵魂的平静。
所以，在这里，可以坦诚地分享一下自己的一点经历。
要相信，所有的苦难，很可能，只是抵达幸福彼岸的桥。
就像尼采所言，尽管有无数肯载你渡河的马、桥、车和半神，但必须以你自己为代价，你将抵押和丧失你自己，而后才能到达对岸去。
今年7月到10月，是我人生最为灰暗的日子。
真正结束了一段长达四年的感情。
用结束，可能并不太合适，实际上是“被结束”。
细节不多谈及，如今释然后，我很感激他，是让我学会了爱，懂得了爱，懂得不要去伤害。因而，也是万分盼他好，盼他不必经历我这样的苦痛。
换一种心境去看问题，才知道，困住我们的，其实只有我们自己。
但几个月前，被欺骗、被重伤、被辜负的感觉.....加上打小因爱的缺失而导致的那份不安全感，却真是将我的内心一下子抽空。我恍惚被连根拔起，悬在了半空里。
在各种负面情绪交织的情况下，去做过量表测试，显示“中到重度抑郁”。
我休了10天的假，在被窝里整整躺了10天。无边尽的痛苦，无止境的绝望，让我动弹不得，每晚，看着黑夜渐渐擦亮，每天，再看着白昼一点点转暗，日子成了煎熬。
第十天清晨，我告诉自己，不能再这样下去了，于是，拨通了好友的电话，告诉了她我的情况，电话这头，我哭了整整两个小时。
我说，我害怕。
她说，没关系，我们都在呢。
在好友的建议下，买了一张迪斯尼的门票。午饭后，去了迪士尼。在迪斯尼，我只体验惊险项目，在大声尖叫中，释放了压抑已久的情绪。
记得很清楚，那天晚些时候，上海下起了大雨。雨后，我坐在迪斯尼乐园巴波萨烧烤吃饭，触景生情，泪落不断，吓着了邻桌一位西班牙老爷爷。
他便挪过来，用英语和我交流，我则将自己的所有委屈都说与了他听。
他对我说，化解悲伤的最好武器，就是打开心房，而开门的钥匙，却只有一个人有，那个人，就是我们自己。
那晚，回到住所，做了一个决定，尽全力拯救我自己。
说拯救，一点也不夸张，因为我曾真正动过“过不下去”的念头。
当然，得很客观地承认呢，造成自己的极度抑郁，自然不光因为感情，感情的破裂，现在回头去看，只不过是压垮我的最后一根稻草。
我告诉自己，我一定能挺过去。
4
付费加入了一个国家二级心理咨询师的考试，从8月8号开始，开启了一个100天的线上学习之旅。
那一百天里，我并没有给自己太多压力，并没有以考试为目的，而是以此为契机，开始系统研读心理学书籍，重新认识自己，重构自我概念，转换对人事的看法，并尝试了几乎所有的传统心理治疗方法，如认知疗法、放松疗法、合理情绪疗法、系统脱敏法等等。
那段日子，于我，是分外艰难的。
我害怕一个人呆着，如果朋友有空，我就会找她们；不然，就是就去咖啡屋，一呆就是到十一二点钟，将自己累到精疲力尽，以便回来能倒头就睡。
我还是会失眠，还是会时时被恐惧绝望悲痛吞没，但我知道，自己在一点点在变好，阳光在一点点照耀进来。
因为我开始接纳自己，开始原谅那些伤害过我的所有人，开始以慈悲之心看待一切。
.......
4个月后，再次去做量表测试，一切恢复了正常。
我想说什么呢？
每个人都一定会有一段特别艰难的日子，但无论如何，都要相信善良和勇敢的力量，这个世界上，也只有你自己，才能够真正帮助你自己。
但因为经历过，所以，我对所有人的苦痛，却也深深理解与共情。
人活着的意义，究竟何在？
这是最近时时思考的问题。我们都是平凡之身，但或许也能用自己小小的身躯，去发光发热，去温暖别人。
我愿意，以真诚之心，去分享自己的经历，也承诺，用菩提之心，去记录身边的人与事，去诠释对生命的思索与理解。
最近，在串读《轻疗愈》、《正念的奇迹》、《秘密》三本书。这三本出自不同作者的的书，我却找到了它们之间的内在逻辑，它们教会我们如何释放过去的情绪、而后学会安住当下、最后去创造未来。
在做整理，准备系统将它们关联，写出一些分享文来。
诗人顾城说，黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。
亲爱的朋友，如果你此刻也正深处黑暗，请用黑色的眼睛，去搜寻那明亮的光明。
相信自己，一切终将好起来，因为我也一度身处黑暗里。
Merry Christmas，my dearest friends!
May you be happy and healthy!