过去一年
有个人，曾经是138斤的胖妞，却在20天内练出了马甲线！
有个人，和5岁儿子两人完成了21天行程5万公里跨越3个洲的旅行。从南美洲亲密接触世界上最大的活火山到北美洲看极光，过程中孩子完全没有生病，体验到所有旅行乐趣！
有个人，用42天帮18位小伙伴人均减脂5.7斤。
想认识一下这个人吗？ヾ(❀╹╹)ﾉ~
我是个“女神”：曾经是138斤的胖子，通过运动整了个整形，整形成功后经常被朋友称为“女神”，其实“女神”是我想一直拥有的生活状态！
我很“二”：因为姓“冯”，所以和两个“马”很有缘分，是个爱晒马甲线的马拉松跑者！我要在我的马拉松之路上Bra出一道“彩虹”！
我有三高：
高速：在高速公路工作；全马PB3:57，今年半马成绩排名全国前3%，跑步也比较“高速”。
高工：我是交通工程高级工程师。
高效：我是易效能时间管理践行者和推广者，践行时间管理620天＋，5:30前早起484天+！
崇尚高效率，慢生活！高效工作之余喜欢旅行，去过南极洲外的6大洲20+国旅行！
因为给自己锻造了好身体、好身材，我旅行的方式和一般人有点不一样，有时我会用跑一个半马的方式游览3国！
有时不只欣赏美景，也会让我自己成为风景！
过去的我
上面得瑟那么多，也许你会觉得现在的我，是个自信爆棚又自恋的人！但真相是，曾经的我，是一个非常自卑的“三脂高”女神经！(´⌒`｡)
过去真像一：胖到自卑
我工作在广东省最大的高速公路公司，从广州出发，无论你向东走、向西走、向北走，一定都会经过我们公司的高速公路，这曾经是一件让我很自豪的事情！但是也正是我所爱的、异常繁忙的工程管理工作，让我不只胖到138斤，还有“三脂高”，肥胖的外表让我很自卑，特别不喜欢拍照！现在想找一张当时胖的照片，竟然发现一张都没有！真正胖过的朋友也许能理解到那种胖子不喜欢拍照感觉。
过去真相二：家庭混乱
永远做不完的工作给我带来了很的精神压力。儿子几乎每个月都病一次更令我抓狂！所以，我在外看上去安静，在家对亲人却经常是暴躁而神经质！还经常和先生互相埋怨对方没有照顾好小孩！
过去真相三：不折不扣的跑渣
新认识的朋友都以为我从来就是一个运动健将，但真相是我曾经是一个连跑800米都很畏惧的折不扣的跑渣！很记得2015年为减肥跑步，第1次跑了500米就已经跑不动了，累到要做人工呼吸了！
危机就是转机
肥胖和三脂高的健康危机促使我下定决心减肥，于是我开始跑步、健身，通过运动在约半年的时间内减肥23斤，外形发生很大的变化，身体也变健康了，我因此爱上了运动！为保持体型，我会花很多时间运动和参加跑步比赛！更加感觉时间不够用，工作、生活混乱无序，经常焦虑，身体的危机似乎解决了，但家庭危机却更严重了！
这时，一个跑友给我介绍了易效能时间管理，说也许能解决我的问题！朋友很优秀，是一家投资公司的老总，去年大大来广州的时候还专门去看过他投资的其中一家企业。我当时非常好奇，是什么课程令一位这么优秀、这么忙的朋友也专门抽空去上课呢？于是我决定马上就去上课。因为当时广州的课刚结束，所以我和易效能的第1次亲密接触是在成都！成都两天，正如易效能创始人叶武滨老师所说，很多人把自己的人生分为易效能前和易效能后，我觉得我就是这样！
易效能课堂上，叶老师首先震撼到我的是：时间是不能被管理的，能被管理的只有我们自己！还告诉我们，要过卓越而不失衡的幸福人生，方向比方法更重要！
方向不对努力白费！在人生方向正确的前提下，我们提高时间的利用效率才有意义！
然后，叶武滨老师在课堂上教我做了人生中的第一张梦想板以及实现梦想的方法！一年后，我惊喜的发现，我在梦想板上写下的目标竟然全部都实现了，我的种种危机也因为我管好了自己，活出了自己想要的生活状态而得到了很大程度的改善！所以，才有了我以上嘚瑟的种种！
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解秘
想了解一下这张神奇的梦想板以及如何实现梦想吗？下面会将我认为最重要的告诉你，希望哪怕只有其中一点让你有所触动，也会是一份让你受益终身的大礼！解锁这份礼物需要两组密码：505133 & 40-20-5050！
一、505133，是找到人生方向的密码
叶老师说，一个有意义的人生须要知道我们现在在哪里，需要往哪去！如果我们能活80岁，我们需要有50年的洞见！如果我们没有50年的洞见，我们需要有5年的远见！如果你没有5年的远见，你至少有1年的梦想和关注！如果你没有1年的梦想和关注，起码要有3个月的目标和计划！如果我连3个月的目标和计划都没有，起码要把1天做好，从现在开始1天找出3件最重要的事情去先把1天做好！从一天、两天开始，把基础打牢之后，开始做1个月、3个月的计划，真正的把3个月的计划做好之后，一年的梦想也就有底了！以此类推，逐渐延展到5年、50年的洞见！
505133的理论对我来说简直是醍醐灌顶！让我懂得做任何事情都可以是烂开始，好发展，好结果！先把当下做好，把知行合一做好，由小到大，由近到远，我们就能对未来越来越清晰！我们先学会把每一天过好，未来就能把一生过好！
二、40-20-5050，通过不断实现梦想找到自己和自信的密码
我的第1张梦想板异常的简陋，却让我1年实现的梦想，比过去10年实现的都多！而这些梦想达成的最重要结果是——帮我找到了我自己，找到了自信，进而使我有了脱胎换骨的变化。
40
我制定梦想板后做的第1件事情就是准备我的第2个全马，结果是，40天后的广州马拉松，我的成绩从第1次的4：54进步到4：18。跑过全马42.195公里的朋友会知道，在40天内全马进步36分钟是个挺困难的，但我做到了！
方法很简单，就是按叶老师教的：明确目标——》向大家公布目标——》将大目标分解成小目标——》高能要事的每天为实现自己的目标去做起码一件事情！还有一个不可缺少的因素是：群体化践行， 找到一群和你志同道合的正能量小伙伴一起去实现目标！
这个40天，我基本掌握了实现梦想的方法，我的自信心得到了很大的增强！
20
拥有马甲线是我埋藏在心底很久的梦想，于是我把它作为了我践行易效能时间管理第2个90天的其中一个目标！非常神奇的，在我努力去达成这个目标的第13天，我就已经练出了马甲线，到第20天的时候我觉得我的马甲线已经很OK，可以收工了！✌
这一次，达成目标的方法和上次基本上是一样的，但我多做了一点，就是按叶老师说的：得瑟光荣，闷骚可耻！尽管文笔不咋地，我决定我要开始嘚瑟了！我要每天写一篇健身日记！随着文章越写越好，文章的阅读量也越来越高，一个多月后，有8篇文章阅读量500+，4篇文章阅读量1000+，1篇2000+，7个公众号向我约稿，4篇文章被转载！收获了260多个粉丝！还有好多朋友专门留言告诉我说喜欢我的文章！这种被认同和看到自己不断进步是一种特别快乐的体验！这也变成了我坚持运动的另一种动力！
这个20天，我不但变美了，实现梦想的能力和信心更强了！更重要的是在这个过程中我觉得我找到了自己，找到了自己的热爱！写作能力的提升更是意外收获！
5050
在实现了前面两个梦想后，曾经那个自卑的我觉得，没有什么事情是不可能的，起码我可以去试一下！正如叶老师说的“烂开始，好结果”！于是我决定挑战秘鲁的彩虹山，亲眼看一下那个一边是雪山一边是彩虹山峰的童话风景！
但要看这美妙风景，我要攀登上一座海拔5050米的高峰！从前的我觉得这简直是不可能完成的任务，因为海拔对我来说是个大问题，曾经上过海拔3900米的火山口已经高反严重！对5050实在心存敬畏！但正如叶武滨老师说的，凡事总有3个解决方法！烂开始，好结果！
我于是用易效能的方法在印象笔记建立了一个“挑战彩虹山”项目，全面收集彩虹山的信息，制定了登山计划ABC。经过充分调研和准备，出发前我已经有80%的把握，因为我知道高海拔是可以逐步适应的，有可以帮助预防高原反应的药物，并且大部分的路程是可以骑马的，唯一不确定的因素就是瞬息万变的高山天气！
结果我们登山的那天，天气异常的好！
于是，我不但看到了彩虹山，还带上了我那次旅行的全部伙伴，其中两位在出发前曾说过他们是不会上去的。
在攀登彩虹山时，我们还看到了满山呆萌的草泥马！
更神奇的是下山还看到了真正的彩虹！
彩虹山给我带来的已经不只是信心的增强，而是让我无惧困难！让我知道，当你认真努力的去做一件事，上帝都会为你开路，并会在路上不断的给你惊喜，让你遇见人生的彩虹！
延展
易效能一次又一次的帮我实现梦想，让我掌握了实现梦想的方法，让我找到了无惧困难的自信心！也让我有了“烂开始，好结果”，“凡事都有三个解决方法”……的易效能思维方式！最终让我从一个肥胖、自卑的跑渣“三脂高女神经”蜕变成一个拥有马甲线、自信的“三高跑步女神”！
我用易效能的方法活好自己后，我将易效能的方法用到了儿子身上，结果儿子从过去的身体虚弱变成可以和我行走5万公里一次也没有生病的强悍宝宝！
当我把易效能的方法运用到一群人的身上，易效能加上群体化践行的威力，让我用42天就成功帮助18位小伙伴人均减脂5.7斤。
解读易效能
易效能是什么？
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作为一个曾经的胖子现在的跑步健身达人，一个宝妈，一个高工，我眼里的易效能是什么呢？
是帮我们不断兑现梦想，从而找到自己和自信的课程
我践行易效能经历的40-20-5050蜕变之路，就是让我随着一个个梦想的达成，找到真正的自己，变得充满自信、无惧困难的历程！
是活好自己，学会高效率、慢生活的人生管理课
一个曾经一地鸡毛、内心自卑的人，在学习和践行易效能一年多后，想要好身材，13天就能高效的把自己锻造成马甲女神！
但更重要的是，易效能让我的人生从“凑活”变为真正的“生活”！让我真正实现了：高效率，慢生活！
在经历了一个又一个90天后，我的人生目标也越来越清晰！我用叶老师教的“三圈交集（快乐、优势、有意义）”法找到了自己未来的方向。对我而言，易效能不仅是时间的管理，更是人生管理！
是活好自己，让孩子自然变成我们想要的样子
很多家长都对孩子抱有很多期望，想孩子未来变成自己梦想的样子！愿意花大价钱去帮孩子报各种学习班，自己却不愿意花时间去学习、去成长！有个笑话说，世界上笨鸟有三种：一种是先飞的，一种是嫌累不飞的，第三种最讨厌，自己飞不起来，就在窝里下个蛋，要下一代使劲飞。曾经的我就是第三种笨鸟！其实我们能改变的只有自己，当我们成为爱运动的人、爱健康的人，当我们成为更自律、更高效的人，当我们目标更清晰而敢于追求梦想时，当我们不再是低头一族懂得享受生活时，我们的言行自然会影响到孩子，因为孩子就是父母的复印件。
是“道、术、器、用”的完美结合
世界上不缺“道、术、器（工具）”，但能把“道、术、器”完美结合起来的不多，能把它们用起来的更不多！很多课学的时候令我们很激动，但学完不久就一动不动了！易效能却是我唯一遇到的将“道、术、器、用”完美结合的课程体系。易效能课程的道和术都有专门的“器”——工具来具体实现（就是那些apps）。叶老师特别强调的是：要通过工具的使用去理解背后的思维方式！
课后的90天践行系统更是让我折服！易效能的教练会带领所有线下课几百位学员每周落实线下课的重点内容，每天打卡养成好习惯，一起学习分享，每天为实现自己的90天目标进行：反思、计划和行动，每天努力为目标做起码一件事！在这样一个圈子里泡着，想不正能量都难。
关于易效能®：
易效能®是中国专业的时间管理教育培训机构；
拥有易效能®注册商标和系列课程知识产权；
➡️拥有完整的时间管理课程体系：时间管理①阶、②阶、③阶、亲子时间管理课程；
➡️精力管理体系课程：跑步课程、小金人体适能班；
➡️精品课程：PPT营销力、MAC达人班、商业效能；
易效能®6年来走遍国内30多个城市，海外去到澳大利亚／加拿大／日本／英国／美国／新西兰.....开设超过700场线下收费课程，服务学员几万人。
在喜马拉雅FM平台，有易效能®创始人叶武滨老师的精品免费课程《时间管理100讲》，点播量超过1.2亿，2000多万人因此受益，基本过上了健康平衡的生活；而收费课程《时间管理十堂课》在123声音狂欢节当天，24小时卖出273万元，居全站第二名。
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