寒冷的冬季应该如何注重健康养生?

      冬季天气寒冷,尤其是进入了立冬后,天气则是越来越冷了,这个时候要注意调整饮食起居,注重养生方式。

       面对这寒冷的天气,日常生活要注意穿衣,做好避寒保暖。气候容易更变,穿衣必须保持温暖,穿着不宜过薄也不宜厚重,这样都容易受寒。冬季尤其要注意背部的保暖,在中医学上,背部是人体的阳中之阳,寒气容易容易透过背部入侵人体,引发疾病。所以,穿衣要对背部做好保暖,最好是穿皮背心或者棉背心,保护好前胸后背,一旦背部受寒了,容易导致腰背的疼痛和旧病复发,影响身体健康。139易康平台,注重中医健康养生教育,提高人们对传统中医养生学习兴趣,逐渐达到中医养生不再求医问药的目的。


寒冷的冬季应该如何注重健康养生?_第1张图片

       冬季房屋要保持通风,让室内空气保持流通。很多人都是因为怕冷喜欢把门窗,这样会使室内空气不能及时流通而浑浊,也会影响健康。同时要注意保持室内的湿度,可通过拖地或者在地面洒水,定时开窗通气。

       冬季适合早睡晚起,保持充足的睡眠,有助于人体的阳气的潜藏。有的人睡觉的时候,因为怕冷喜欢蒙头入睡,这是不好的一种习惯。平时要多外出锻炼,晒晒太阳,适量的运动。

       冬季饮食养生以增加热量为主,要增苦少咸,少食用寒凉生冷食物,也不可盲目“进补”,根据体质不同,进补也有区别。

       寒冷的气候会影响人的内分泌,需要补充大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物这三类热源营养素,以增加机体的防寒能力。冬季人体肾功能偏旺,食用过多的咸味食品容易让肾气旺盛,这样容易伤害到心脏,影响人体健康。在进补的时候,不同体质,进补有别。

寒冷的冬季应该如何注重健康养生?_第2张图片


      寒性体质的人可适当食用姜、葱、橘子、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等。

      热性体质的人可适当食用葡萄、胡萝卜、梨百合、鸭肉猪肉等

      一般体质的人可适当食用鱼肉、豆类、廋肉、蛋类等

      另外我们常常听说这么一句话:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。萝卜有顺气消食,止咳化痰,散瘀解毒等功效。

      冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等。

        除了膳食补充营养外,冬季气候干燥,容易让人体皮肤变干燥,需要适当的补充水分,应多喝水,不能单纯从食物中提取。如果皮肤细胞缺水,容易形成皱纹,人体不能正常的新陈代谢,造成便秘。

       养生必须从生活的小细节做起,健康的生活需要养成良好的生活习惯。139易康平台,专注健康养生教育,提供更多的养生知识,为广大消费者提供科学养生服务,让你的生活更加健康快乐。

      更多的可以关注139易康公众号。

你可能感兴趣的:(寒冷的冬季应该如何注重健康养生?)