不吃早餐有多难，昨天吃了早餐瑜伽简直痛苦莫名，就是肚子比较大，扭转非常不舒服，还有后弯让我做深度桥式，竟然如此之累，双腿内部用力平行如此之难，因为一直外8轮式和起身，我的大腿没有力量，每次我都多想一会，为啥呢？我是马拉松跑者，竟然腿没有力气！还有就是上楼都感受累，我的天，昨天运动量有那么大，竟然吃了薯条，因为饿？还有就是晚上按摩后，吃了大多数的dates，如此需要吃的欲望让我害怕！
双腿夹紧真的好辛苦，也是一天三顿吃的饭沉重，素食很好吃啊，可以吃胖！没有咖啡，完全ok，同行的法国女V说一度想把家里咖啡机带上，后来放弃了，但还是瑜伽后打车去了星巴克，不做咖啡的奴隶，我可以做到了，短时间！没那么难！
午餐和几个长期上各种课汤友聊天，一个胖胖的男士说“开始成为会员时，一天都在上瑜伽课，想着都是每节课单位成本降低，一天5节，直到手腕受伤！我宁肯捆绑不上也还是要吃，在法国上工作坊每天吃草，米饭都不是正常米饭，各种颜色，简直没法吃，最后两天龟式都可以了！”
一致推荐mark darby和TY，还有David课都是推荐，很多课可以上，变成职业瑜伽学生了乐趣也没那么多！
下午课程解释站立体式是我唯一学习每个体式正确做法，我很疑惑自己咋就练了4年如此想当然，很多动作都不到位，工作坊真的很好，尤其是一个好的老师，philippa非常优美挺拔的不高的身姿，力量沉稳，49岁的身材虽然看到腹部有多余的脂肪，但挺拔之后就可以忽视，笑起来非常开心，但严格得很。站立体式结束不无庆幸！
集合出去吃饭按摩我一直期待，发现我被安排打车带几个澳门人一起，一路上他们都只讲粤语，到了之后佯装分担车费，我坚持付，发现所谓的最好的西餐厅就是一快餐一样的pizza店，素食选择就是salad，结果店员无法处理10几个人点单，混乱！几个女人都很焦躁，我心想确实需要瑜伽，否则只会更加严重！
组织者A问我“你说话的速度和处理事情非常沉稳，是修行到位吗？看你做得挺成功的！”
我想到sunny，也许是受她影响，还有常年工作环境，瑜伽和冥想。但内心还是渴望变化，不能做一成不变的事情，很容易就bored，需要改变，现在也是如此，经历过大公司和创业，现在需要做一些不一样的事情，就是教书。什么是成功，每个人对成功的标准都不一样。不是世俗的成功标准，对我而言是自由和快乐，做适合自己和喜欢的事情，灵活管理自己的时间！
我们3个女人一个房间massage，对于philippa是个难得的享受，环境轻松她聊天自然一些：芭蕾寄宿学校12岁开始，之后跳舞和教舞蹈，做了10几年媒体，之后回到教课，是教瑜伽！20年前某一天一个偶然机会练习了ashtanga，就知道会一辈子伴随，对人生影响最大的，慢慢才知道。经营一个shala很不容易，在mysore150公里附近，很快就book满了，同时就8个学生。
她ballerina的舞蹈结合确实优美，看到很多体式好的老师，但优美还是Philippa；我的胳膊从来没这么酸痛过，非常需要按摩，每一天都过得很好有不一样！
算是勉强看完“漫长的告别！”喜欢马洛：在这薄情的世界深情的活着！每个人出生都是善良纯洁的，但世俗让每个人经不起考验，尤其是金钱的考验和人性本质的测试，但我们就沉沦放弃了吗，不！我们要充满深情的活着，先把自己活明白，才可以考虑孩子父母家人其他人！薄情的世界是它的事，我们爱自己是可以掌控的，今天早晨寺庙晨课vipa，就是想到，要好好的爱自己，原谅自己，一起丰足！
读书笔记：
Focusing with perfect discipline on the navel energy center yields insight about the organization of the body. 肚脐能量可以唤醒身体能量。
Focusing with perfect discipline on the pit of the throat eradicates hunger and thirst.楼轮能量控制饥饿和口渴。
Focusing with perfect discipline on the“tortoise channel,”one cultivates steadiness.？？？tortoise channel,or kurma-nāḍī不知道具体部位，但可以提升稳定。
Focusing with perfect discipline on the light in the crown of the head,one acquires the perspective of the perfected ones.眉心轮能量可以获得完美者的真知卓见
all these accomplishments may be realized in a flash of spontaneous illumination. Focusing with perfect discipline 一切警醒和升华都可以发生一瞬间，需要绝对的纪律性才可以有一瞬间！
The yogas of both Patañjali and Siddhartha Gautama regard bodily sensation as a foundation of mindfulness and therefore a direct path to understanding the nature of consciousness.帕坦伽利和悉达多都认为身体的感知是意识真知的基础，也是一个直接的途径！太棒了，内观就是这个法门！
the goal of yoga,and indeed the whole point of existence,is not to cultivate power in the phenomenal world but to end suffering by realizing the nature of pure seeing for its own sake.瑜伽目的和我们存在实质不是为了获得权力，而是为了终止受苦，看到实像！
Each saṃskāra has four attributes: a cause,usually originating with one of the five causes of suffering(kleśas);an effect,manifested as thought or action(karma);a basis in consciousness(citta);and the support of an object(viṣaya).业力四个构成，原因，也就是痛苦的来源，结果，意识中的基础，一个实体！