田峰老师：如何客服对雾霾的恐惧？

田峰老师：如何客服对雾霾的恐惧？

入冬以来，雾霾渐现，而且越来越大，越来越频繁。不少人对雾霾的恐惧而与日俱增。我们如何才能克服对雾霾的恐惧呢？

1、戴上口罩，尽管大多分口罩对雾霾中的PM2.5不起作用，但是带上心里会踏实很多；

2、尽量待在室内，虽然室内不流动的空气与室外的空气比起来污染少不了多少；

3、我们对雾霾的恐惧主要在于我们认为雾霾会影响我们的肺脏，虽然实际上雾霾对我们的很多器官都有影响。因此减少呼吸，能吸一口，绝不吸两口，少吸一口就少一口的雾霾。

4、少看对雾霾的负能量的报道，如雾霾对人体的危害等等。多看对雾霾的正能量的报道，如国家正在大力治理雾霾污染，空气一年比一年好。

5、有条件的可以暂时迁居没有雾霾污染的地方，如青藏高原。条件更好的可以考虑移民。

6、雾霾虽坏，但也不尽坏处，比如我们可以拍摄雾霾题材的摄影作品。

7、我们改变不了雾霾污染的现实，但是我们可以改变我们对雾霾污染的认知，这在心理学上叫认知疗法。有一篇文章认为“雾霾污染纯粹是商业炒作和欺骗”，建议大家搜一搜多读几遍，对化解对雾霾的恐惧有好处。

8、面对雾霾污染，办法总是有的，只要我们开动脑筋去想。