解密周冬雨腿型变化之谜!腿型不好的妹子有救了!

说起我们的小黄鸭周冬雨
已经有段时间没在热搜上见过她了


2019年除了《阳台上》上映 就没有其他的任何作品了


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另一部电影《少年的你》 在即将上映时被突然撤档 留下一脸懵逼的粉丝在原地


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周冬雨甚至为了这个角色

真正去尝试了寸头的造型

这对年轻的女明星来说

是一件极其需要勇气的事

(反正成sir是非常佩服的)


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其实Diana一直都觉得 在外形上 周冬雨对自己有足够的狠劲


自《山楂树之恋》里的静秋 出现在观众的视野后 她给人留下了淳朴的印象


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离开静秋这个角色背景 她却在娱乐圈中显得格格不入


一双并不好看的X型腿 毫无时尚感的穿衣搭配 平平无奇的乖乖女气质


即使在娱乐圈里突然消失 也不会让人觉得意外


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幸运的是 她自己意识到 需要做出改变 才能在娱乐圈拥有一席之地


所以当她经历蜕变 再回到观众视线里时
身材、气质、衣着品味 都像换了一个人似的


让众人惊呼: 这真的是周冬雨本人吗?


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这背后付出了多少努力 恐怕也只有她自己才知道了


甚至连原来的X型腿 都被纠正为标准腿型


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在某乎上,周冬雨亲自回答了 “周冬雨的腿是如何变好看的”问题
——其实够瘦的话真的哪里都瘦了
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大家都知道 腿型纠正是需要长时间的坚持 甚至会打破原来的形态习惯 在身体和心理上都需要很大的毅力 很多人坚持到一半就放弃了


周冬雨能坚持下来并取得这样的效果 她能获得今天的成就也毫不意外了


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但是瘦下来真的可以改变腿型吗?
这让Diana想起了娱乐圈里 另一位曾经因为“大象腿”被嫌弃, 后来成功瘦腿的女明星—— 程潇


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说到程潇 相信不少人脑海里浮现的 是她那张 漫画感 十足的脸


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能打的颜值和出色的业务能力 给她圈了一大票的粉丝


但是当镜头拍到她的腿时 让人有些大跌眼镜 . . . 这竟然是女团成员的腿!


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即使部分粉丝可以理解 长期跳舞容易导致腿部肌肉发达 但是当拍合照或时尚照的时候 程潇的腿依然会被人Diss 这让程潇下定了决心要 瘦腿


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现在程潇的腿是这样的


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看起来终于有了女团成员该有的模样


只是 腿型没有一丝的变化 线条和减肥前的完全一样 这和周冬雨所指的腿型变好看 是因为瘦下来的说法并不符合


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看到这里肯定 有些妹子已经忍不住想问: 怎么样才能像程潇这样把腿瘦下来呢?


话不多说 先给你分享一组腿部训练


以下每个动作做1分钟 动作间休息30秒


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现在我们继续说回腿型的话题


什么样的腿才被誉为一双好看的腿?


我们来欣赏一下莫文蔚价值3000万 堪称是 完美腿型 的双腿长什么样


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这双吸睛的大长腿简直让人移不开眼 身高167cm的莫文蔚 光是腿长就已经达到了104cm 这样优越的比例让多少妹子心里暗羡不已


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那么一双标准的腿是什么样的呢?


可以来参考一下


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作为成年人妹子们
腿长已经属于天生的了 能拯救的只剩下腿型


标准的腿型应该是五处紧贴、四处分开


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常见的不良腿型有 o型腿、x型腿和xo型腿


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可是造成腿型不好看的原因到底是什么呢?


抛开基因问题
在我们的婴儿时期 长期使用背带也会造成腿部线条变形 尤其是婴儿期的骨骼比较柔软脆弱 同时也是在生长期
使用背带会强迫张开腿部 长此以往会为腿部变形埋下祸根


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学习走路时若使用学步车 也会导致走路时脚部发力部位不正确 长期以往,容易造成腿部肌肉线条不流畅


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在生活中并不难见到走路姿势 外八字或者内八字的人 而走路姿势不正确的人 腿型都会有一些大大小小的问题


尤其对女性来说 长时间穿着高跟鞋走路 小腿肌群保持紧绷感 容易造成粗壮结实的小腿
同时高跟鞋改变了人体重心 腿部变形并不意外


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除了不正确的走路姿势外 跷二郎腿、盘坐 鸭子坐、长时间单侧用力站 也会导致腿部变形


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那么我们该怎么纠正我们的腿型呢?


除了摒弃不良姿势外, 还需要通过腿部运动来纠正。



动作一 双腿分开1.5倍肩宽距离
臀部用力向下压


每组15个,每次三组 解密周冬雨腿型变化之谜!腿型不好的妹子有救了!_第37张图片
动作二 在动作一的基础上 单脚点地臀部用力向下压 左脚点地压15次 换右脚点地压15次


左右各15次为一组 每次进行三组 解密周冬雨腿型变化之谜!腿型不好的妹子有救了!_第38张图片
动作三 双腿并拢起跳 张开与肩1.5倍距离 臀部发力向下压后再起跳


15个动作为一组 每次进行三组
动作四 以一只脚为中心 另一只脚向内侧斜后方下压 收腿时向外侧打开45°后恢复原状


15个动作为一组 每次进行三组
动作五 双手打开与肩同宽撑地 单膝90°紧贴地面 另一只腿向上弯曲抬起 脚尖用力向上


15个动作为一组 每次进行3组
动作六 侧身斜撑在瑜伽垫上 上半身以肘部作为支点半撑 一侧膝盖紧贴瑜伽垫上 抬起另一条腿 保持抬起动作 脚尖下压后再向上顶


15个动作为一组 每次进行三组
纠正腿型不是一朝一夕的事情 千万不要因为坚持了一小段时间 感觉效果不明显就想要放弃了


一双好看的腿也需要用心锻炼 想想周冬雨的坚持给她带来的变化


懂得坚持和付出的人 最终不会被辜负


肌肉构成

微信号:jirougc 解密周冬雨腿型变化之谜!腿型不好的妹子有救了!_第39张图片
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