零失败！5分钟就学会INS网红狂推的减脂酸奶杯丨营悦小食堂

营悦小食堂 VOL.6

嗨各位，我是迫不及待要 为祖国庆生 的Mary！！

坚持不住就来小食堂！吃个看着就心情愉悦的水果燕麦酸奶杯，开启元气满满的一天~

热量约329大卡｜蛋白质10.3g｜碳水48.2g｜脂肪10.3g

早餐吃上一杯，再配个鸡蛋， 既扛饿又营养 ，关键 还简单快手 ，仅需5分钟！
特别适合赶着上班的减肥社畜， 大人小孩都能吃 ！完美了嘞！

酸奶、燕麦这些都是优秀的减脂食材，前提是你要选对，比如：酸奶优选无糖的。

营养师Anna之前科普过如何选酸奶、如何选燕麦片，大家可以点击复习一下，我就不废话啦。

开始我的表演！

即食燕麦40g、酸奶1杯（约135ml）、奇异果1个、树莓约30g、蓝莓约30g。

PS：水果看自己的喜好搭配，比如芒果、草莓这些都可以。

为了拍照好看发个朋友圈看起来更有食欲，还建议你找个透明玻璃杯装，科科~

Step 1. 开水倒入装有燕麦的杯中， 倒到与燕麦平行就OK ，让它自个儿呆2到3分钟；
把奇异果切成薄片，贴在杯壁上；

Step 2. 倒一层酸奶，铺蓝莓，再倒酸奶，在面上码树莓、蓝莓和剩下的奇异果。

这就OK啦！是不是超快超简单Der~

水果的甜和酸奶的酸，刚好中和，甜甜酸酸的，这感觉像极了爱情啊。

小TIPS

• 当早餐吃的话记得 配个鸡蛋 ！
• 分享个拍照小技巧，找个光线好的窗边位， 机位放在侧逆光 ，镜头俯视食物约30~45度，这样拍出来，照片更好看

Well，我的表演结束，剩下的就交给你们，称霸朋友圈吧！ 国庆假期归来见ヾ(￣▽￣)Bye~Bye~

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最近小食堂收到不少好评，看到你们跟着菜谱做，做完都说好吃，我们都超级开心的！

也更有动力营业哈哈哈~至少我们的健康饮食理念能影响到一小撮人呀！

如果你也有跟着做 欢迎来这里交作业鸭

添加请备注：小食堂

本期主厨：Mary 撰稿：Mary 审核 ：Anna 封面设计：猪jojo

图文原创，请勿抄袭盗用， 非常欢迎转发 若需转载请联系Anna授权（微信：xqfn22）

小食堂还私藏这些减脂食谱

超好吃蒜香手撕鸡，流口水了(﹃)

减肥早餐吃它！仅需3分钟省时又健康！

这种鱼简直就是为减肥人士而生！

能不能把健康饮食发扬光大，就靠你们了

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