养生方法

        但凡是一个人，谁不想活得年轻漂亮？然而，如果你既不懂得哪些食物会让你催老？哪些途径能让你抗衰老？岂不是“梦想”而已！

        这些食物会让你衰老的快点：

        1，烘培食物，反式脂肪酸，不仅让自己衰老的快，还会诱发心血管病，糖尿病等慢性疾病。

        2，培根和香肠，亚硝酸盐，不仅会造成炎症，皮肤早衰，还会致癌。

        3，太咸的食物，导致体内水分减少，不利于皮肤水润，还让你显得灰头土脸，没有精神。

        4，酒，由于饮酒伤害肝脏，还影响深度睡眠，就可以导致皱纹丛生。

        5，甜饮料，不仅导致体内水分排出，无法给身体“保鲜”，产生褐色蛋白质，使皮肤暗沉无光，松弛起皱纹，还会导致龋齿，提前掉牙，岂不是更显老？

        6，吸烟，不仅导致皮肤老得快，还可能使大脑衰老的快。

      抗衰老的四种方法：

      1，合理膳食，多吃鱼肉，橄榄油和豆类食物的人，皱纹比较少；多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，尤其是绿茶，可以减少炎症；烹饪的时候，多用香料，有助于抗衰老，提高免疫力。

        2，优质睡眠，可以让人体释放抗衰老激素，不仅有利于消除炎症，增强免疫力，有效延缓衰老，还可以减少疾病。

        3，坚持适时适量适宜的运动，既甜训练肌肉力量，又能增强心肺功能，延缓心血管衰老，让心脏保持年轻，还可以产生免疫力细胞。

        4，培养兴趣，拥有阅读，书法，跳舞，瑜伽，游泳等爱好和兴趣，尤其是拥有朋友，知己，在运动中和聊天中，排解烦恼和忧伤，让自己经常保持童心和童趣，心情总是开心快乐！