【0709晨读感悟】睡眠碎碎念

人一生有大部分时间都是在睡觉中度过的，所以一个人睡眠质量的好坏决定了他的身体健康程度。

经常听叔叔阿姨们讲有时候一晚上能睡两三个小时，翻来覆去就是睡不着，怎么办？数星星，一个，两个，三个……数到100还是睡不着。那就打毛衣吧，结果越打越精神。还是看电视吧，容易吵着老伴睡觉，得看无声的，看一会没声音又没意思。吃安眠药吧，一片不行吃两片，总算能睡四个小时了。此处省略一千字，方法太多了，五花八门啥都有。头天晚上睡眠不足，导致第二天人没精神，头晕乎乎的，而且还容易犯困。

只有经历过痛苦的人，才能体会痛苦。没有失眠的人，从来没有体会过失眠是什么滋味。我之前就是一个一沾床就能睡着的人，但是最近睡眠有点不太好，我看到教主推荐手环能够监测睡眠情况，我就买了一个，第一张图是我昨天的睡眠情况，就是深睡眠时间不是很长，整体睡眠对我来说还是可以，因为我白天中午也会休息一下。

图片发自App

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下图是一个周的周视图，也有月视图，能综合看下最近的睡眠质量，基本上深睡眠都是两个多小时，整体睡眠是六个多小时。其实，每次当自己睡眠好了，第二天的精神状态就会很好。

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可以根据这个图表找到自己的睡眠规律，调整自己的作息时间及改善睡眠的方法。我最近是因为工作压力大，烦心的事情多，所以导致睡眠质量不是特别好，所以就让自己放松一下心情，出去旅游散散心，来到了武夷山，真是很美，空气清新，天特别蓝，云朵跟棉花似的，看到大自然风景，什么烦恼都没有了！