儿童营养影响孩子一生的健康

快节奏的生活,让许多家长忽略一日三餐的重要性,快餐、速食、各种进口小食品成了正餐的替代品,舍得花钱,只要广告说好,别人家孩子都用了,成为选择食品的标准。儿童时期的营养是非常重要的,饮食结构不合理很容易造成营养不良,导致肥胖、注意力不集中、性早熟等等问题。

孩子不爱吃饭,还爱挑食,说也不听,只能可爱吃的买,可贵的买还能放心些,知道这种方法不太对,又找不到别的方法,即怕孩子吃不饱,又怕营养跟不上。怎样为孩子选择食物,帮孩子养成健康的饮食结构呢?

儿童营养对儿童成长发育有重要的影响,孩子不爱吃饭对身体健康危害很大。

营养不良的危害

1、骨骼生长减慢,身高低于正常。

2、精神萎靡,反应差,体温偏低,脉细无力,无食欲,腹泻、便秘交替。

3、合并血浆白蛋白明显下降时,可有凹陷性浮肿、皮肤发亮,严重时可破溃、感染形成慢性溃疡。重度营养不良可有重要脏器功能损害,如心脏功能下降可有心音低钝,血压偏低,脉搏变缓,呼吸浅表等。

4、免疫功能低下。

5、低血糖。

6、性早熟。

膳食宝塔

培养健康饮食结构小技巧

1、参考膳食宝塔安排每日饮食。

2、营造好的进餐氛围,良好的情绪

3、进餐时可讨论一些孩子感兴趣的话题,避免在餐桌上过问学习情况。

4、不强迫孩子吃不喜欢的食物,可少量混杂在常吃的食物中,慢慢改变孩子饮食结构。

5、让孩子参与餐前的准备工作,例如洗菜、准备碗筷。增加劳动的快乐促进食欲。

6、规定进餐时间,一日三餐,定时供定,过后不补,养成按时吃饭好习惯。

7、引导孩子向零食说No,生活中培养选择零食能力,比如做些食物分类的游戏,让孩子知道哪些是垃圾食品。

8、食物选择要多样性,少买加工食品,尽量选择大超市或名牌产品。

9、养成看食品标签的习惯,配料表超过三行以上的慎选,你吃的不是食物,很可能是化工产物。

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