《那年花开月正圆》热播,颜值高演技好的孙俪除了会经商还向你PO了最新瘦身方法!

最近有一部电视剧小编周围朋友都在刷,就是由孙俪和陈晓主演的《那年花开月正圆》,它讲述了清末出身民间的陕西女首富周莹跌宕起伏的人生故事。所以我们又能看到孙俪在古装剧中的精湛演技了。


《那年花开月正圆》热播

虐心大戏精彩好看


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不看剧情,感觉孙俪的颜值非常适合演这个角色,演技中也透露出温柔女人和女强人两种感觉。戏中是何润东饰演的吴聘的妻子,很多人站这对CP呢!


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他们一起做生意一起算账,一起展望未来,特别幸福美好。


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这样的虐狗剧情真是太精彩啦,不过吴聘还是没有陪伴周滢到最后,吴聘身亡,吴家处境困窘,周滢决定要重振吴家东院。


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而这部戏的男一陈晓饰演的沈星移,外表是纨绔子弟,但心存善良,与周莹相处后,逐渐有了脱胎换骨的成长与蜕变。也有不少观众站周滢沈星移这对欢喜冤家,但最后他们有没有走到一起,小编就不剧透啦!


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剧情之外的孙俪,为了拍戏和健康,也为了倡导粉丝保持健康体态,健身不间断。以前我们就有了解到,在教练的带领下,她一有时间去做力量训练和瑜伽,所以才能保持这么好的身材。但最近,这位明星教练和孙俪又有了新动态!


比力量训练更更重要的

是拉伸?


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孙俪需要用整个健身日的时间只做拉伸,看来拉伸真的很重要了。小编健身时,教练就说无论练什么结束后一定要拉伸,或者选择一天干脆就定成拉伸日!所以瘦身健身不仅是三分练七分吃,还要用十分的认真进行拉伸训练,这样才能让身体放松,让脂肪更有效燃烧,让肌肉也有生长的空间。


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孙俪给大家示范了9组拉伸的方法,比如这个拉伸上臂和肩部肌肉,适合工作强度大的上班族,甚至不用做其他训练,每天拉伸一下颈部和肩膀就可以有效缓解疲惫。


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腿部也有拉伸的方法,可以训练大腿线条,让你的肌肉生长的样子更漂亮!


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看孙俪和教练专业的样子,好想加入他们呀!细心的小伙伴可能发现了,孙俪拉伸的动作几乎都需要健身房专业的器材,其实我们在家也可以做一些简单的拉伸训练的↓


在家也可以拉伸

放松身体更有效瘦身!

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ONE 腿部和跨部

跨步站立,重心在前边的腿上,后脚脚尖着地,慢慢重复“向前-还原”的动作,从而拉伸大腿和跨步。

TWO 腿部、手臂和腰部

双手双脚撑地,抬起一条腿向上勾起拉伸,并向侧面拉伸,然后向前触碰胸部为一次,重复这个动作即可,10次之后换边。

THREE 背部和小腿

需要背部放松的同学一定要多练几次这个动作:盘腿做好,用双手抓紧交叉的双脚,然后向后躺,用身体的力量回到原点,重复10次。
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FOUR 小腿和脚踝

拉伸完背部,我们做个简单的动作,抱头平躺,抬起双腿,想GIF中这样摆动双脚,可以活动脚踝关节和双脚,坚持做也有瘦小腿的效果,最重要的是可以缓解走路一天双脚的疲惫。
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FIVE 肩部和大腿

平躺在垫子上,抬起双腿和双手,用腹部发力,缓慢交替转动身体,双腿模拟骑脚踏车的动作,可以拉伸到肩部和大腿的肌肉。
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SIX 腰部

最后我们拉伸腰部,盘腿做好,双手扶在膝盖上,腰部发力并按照一个方向转圈扭动,可以让腰部的肌肉放松拉伸。


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教程Mark起来,在工作疲惫之后或健身运动之后和孙俪一起拉伸起来吧!


(图片、GIF来源网络)


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