早餐周六十六

上周开始大暑,也进入了二伏,天气总是酷热难耐,往往是一年中最难熬的时候。

虽然我们总是不自觉的想吹凉风,喝冷饮,可是,从健康养生的角度,饮食还是需要格外注意下。毕竟,健康是一,其他都是零。拥有健康,可能会拥有无限财富,而失去了健康,便失去了一切。

本周的饮食,晓依还是以温热的为主,不过呢,似乎格外宠爱瓜类。苦瓜,冬瓜,南瓜,哈密瓜基本都在餐桌上占有一席之地。

当然啦,碳水化合物还有蛋白质依旧是不可替代的一部分。

本周晓依身体健康,体重如常,而且在配合运动后,马甲线愈加明显了哦!

亲爱的小伙伴们,为了我们健康的身体,伏天的这一个月,一定要注意饮食,保养身体哦!那就先从好好吃早饭开始吧!

早餐周六十六_第1张图片
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早餐一

主食:南瓜豆沙包

蔬菜:素炒胡萝卜,茭白,藕片

蛋白质:牛奶,鹰嘴豆,荷包蛋

坚果:杏仁

水果:西瓜,葡萄

汤:冬瓜汤

早餐周六十六_第2张图片
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早餐二

主食:蒸山药,南瓜

蔬菜:素炒干豆腐,胡萝卜,芹菜

蛋白质:水煮蛋

坚果:杏仁

水果:芒果葡萄

汤:冬瓜汤,金针菇,香菜

早餐周六十六_第3张图片
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早餐三

主食:南瓜玫瑰卷,南瓜,红豆,绿豆,豌豆粥

蔬菜:素炒胡萝卜,苦瓜,黄瓜,木耳

蛋白质:牛奶,水煮蛋

坚果:杏仁

水果:葡萄,大枣

早餐周六十六_第4张图片
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早餐四

主食:玉米,南瓜红枣糕

蔬菜:素炒胡萝卜,苦瓜,干豆腐,木耳,尖椒

蛋白质:水煮蛋

坚果:杏仁,花生米

水果:葡萄,芒果

羹:银耳,莲子,芡实,红枣

早餐周六十六_第5张图片
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早餐五

主食:玉米

蔬菜:素炒木耳,尖椒,鸡腿菇,黄瓜

蛋白质:水煮蛋,鹰嘴豆

坚果:杏仁

水果:哈密瓜

汤:大枣,姜片红糖水

早餐周六十六_第6张图片
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早餐六

主食:地瓜,南瓜玉米红枣糕

蔬菜:素炒木耳,尖椒,白菜,胡萝卜,拌苦苣

蛋白质:水煮蛋,鹰嘴豆,牛奶

水果:哈密瓜

亲爱的小伙伴们,早餐周记记录了晓依生活的点滴,也希望这份健康饮食的理念,能给大家传递一份爱意。

我们是世界上独一无二的自己,所以我们要爱我们的身体。

我们是世界上独一无二的自己,所以让我们吃出健康和美丽。

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