禅修冥想练习10/70

2017/5/31  10/70

冥想时长:5分钟

感悟:

早晨听到谷应老师解读的关于"定的冥想法"内容。

你是否经常默默抱怨总觉得很多事情都不公平，他们的做法都不正确。你是否明知道自己愤怒过头，却控制不了自己，压不下怒火。你是否因他人的混乱而变得混乱，因他人的不安而感到不安，因他人的不满而感到不满。
你我生活在一个不得不抱怨的世界里，太多的负面情绪包围着我们。一点点小事情都能引爆我们的愤怒神经。尽管经常告诫自己不要生气，不要动怒，结果我们还是被怒火所控制。另外，这些负面情绪还会传染，就像病毒感冒一样，让周围的人感到难受，却无能为力。

这一切的种种现象都是自己所经历过的。我们生活在一个不得不抱怨的世界里，负面情绪像病毒感冒一样，让周围的人感动难受，却无能为力。所以意识到这样在负面情绪的影响下，自己需要修炼"定的冥想法"。于是，这节课重复听了很多遍，因为方法是最好的老师。今天一天静观自己的情绪，晨会中，被相关部门提出了不合理的工作确认要求后，镇定地做了几下深呼吸，淡定地告诉对方这不是我们部门的工作职责，请对方再做对应部门确认。听到同事的抱怨声，试着做了深呼吸後，感觉没有被他的抱怨情绪同化。感觉到了"定"让自己更容易控制情绪并合理表达自己的意见。

影响我们幸福的三个恶毒的种子是贪憎痴，贪，贪欲之心，贪欲一切美好的东西。憎，憎恨，遇到逆境或者让自己不顺心的事就非常愤怒和生气。痴，就是无明迷惑，看不见事情的真相。所以当我们的内心有贪欲，憎恨和愚痴的种子时，我们就有了很多的烦恼和痛苦。
现在的社会为什么关系越来越脆弱，地球环境越来越糟糕，战争也越来越频繁，一个很重要的原因，就是我这是一个充满贪婪，迷茫，恐惧和愤怒的世界。
如果所有的人都能意识到这一点。让我们能更能控制自己的意识和大脑。那我们所生活的这个世界就会变得越来越美好。
所以练习冥想其实就是一场关于大脑的训练。透过不断的对我们的大脑进行训练。让我们能更多的获得对大脑的控制更好的掌控意识。这样就能让我们更强烈的体验到幸福感能充满爱心。并且能提升准确的洞察力。

冥想:

中午，鼓动三位同事在午会前一起做会前冥想，同事们出于好奇，都试着体验了一次午间冥想。因为在会议室作的冥想，所以很安静，很快感觉到了头脑的放松，有意识，感觉到今天的冥想五分钟特别漫长，在漫长的五分钟里，也体验到胸口吸气呼气时很自然，不再像前几天因为紧张而使呼吸显得有些急促。同事们因无法让头脑抛开杂念，而没有体验到我一样的感觉。

今日一天素食。因为用每一餐时都带着正念和觉知，三餐都感觉到食物给自己带来的满足感。