真的瘦 | 孕后比孕前更瘦？张歆艺用的这是什么减肥法啊
前段时间看奇葩说的时候马东突然cue向隐匿在观众席的张歆艺和袁弘，诶？张歆艺不是怀孕好几个月了吗？怎么都不见胖啊？！
对一切关于减肥的事情都抱有极高热诚的我，立马到她的微博去围观了一下她怀孕以来的各种动态，妄想能得到一些信息。
然后，我就看到了她发的这条微博：
所以，张歆艺怀孕之后不但一斤没胖，反而还瘦了？
虽然深知“胖”这种字眼在女明星的字典中是没有容身之地的，但这其中多数都是因为对自己下得去狠手而且格外自律，所以才能换来这样的身材，你真当这帮人都豁吃不胖呢？
比如张歆艺，我就知道‘孕后比孕前还瘦’这件反常规的事不可能自然发生，果不其然，我就在她微博下翻到了她给网友的回复
从中可以看到，即便是在怀孕期间她也依旧会控制饮食，以调整饮食结构比例的方式来减少碳水化合物的摄取。但同时她也会提高蔬菜瓜果和蛋白质的占比，以此保证孕期所需的热量和营养来源。
除了饮食结构有调整外，烹调方式和进餐的量也有要求。中国人的喜好重口味，但多油多调料不光会在无形中提高了你总热量的摄取，还容易造成水肿的情况。
“多吃蔬菜、鸡蛋白和精牛肉，断糖断碳水少调料”，这样看下来其实张歆艺用的就是现在很流行的生酮饮食法。
简而言之就是，在降低了碳水的摄入后体内很快就会消耗完糖分，随即就接着去消耗脂肪以此当做提供能量的最主要来源，最终身体就会进入到一个高速燃脂的状态中。
生酮饮食减肥法
低碳水+高脂肪+适当蛋白
我们每天吃的食物主要是由脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大营养元素组成的，在正常饮食的情况下这三部分的比例应大约为：35%的脂肪、15%的蛋白质和50%的碳水化合物。
而生酮饮食，需要在最大程度上减少碳水这一部分的摄入，让蛋白质和脂肪的摄入大幅度提升。所以在生酮期间的最佳比例就会调整为75%的脂肪和20%的蛋白质，至于碳水化合物则降低到5%，直接少了10倍。
但是你亲身实践后就会发现，想要严格控制真的很难，因为含有碳水的食物简直无处不在！除了一眼就能辨别出的糖分加工食物外，正常的谷物、水果包括根茎类蔬菜都被踢入了黑名单。
不过幸好，可以放心大胆的吃肉了。
优点：
1.吃得更饱 ：高脂高蛋白的食物更有饱腹感，让人不想吃太多，从而限制了卡路里的摄入量。从精神上来说也能让人更加愉悦，所以容易坚持下来。
2.精神状态较好：生酮饮食会让胰岛素稳定地保持高水平的分泌状态，度过了初期“生酮热”后，血糖会趋于稳定，头脑会更加清醒、不容易产生疲惫感。
3.效果明显：比起其他的减肥法，生酮饮食可以更加高效地达到减体重效果，短期减肥效果最明显。
缺点：
1.反弹快：减肥初期掉体重会特别快，但这里掉的不是脂肪而是水。碳水摄入不足让糖原储备的水减少，所以就会产生一种减重很快的错觉，只要一恢复正常饮食结构后就会反弹。
2.营养缺乏：为了减少碳水摄入就一定会从饮食中去掉许多食物种类（比如水果），这样会导致维生素、矿物质和纤维素等等其他营养素摄入量不足。
建议循序渐进地降低碳水化合物摄入，比方初期可以每周选一天来补充碳水化合物，避免不适症状的出现。
3.疾病隐患：过度拒绝碳水化合物会产生低血糖反应，而且不合理的生酮饮食还有可能会引发肝脏、骨骼等问题。
4.经期受影响：从短期来说，酮体饮食不仅会导致便秘，还会让人体内分泌紊乱，这也是为什么很多女生在尝试后都会有生理期混乱的情况出现。
趁维密天使们的肉体大轰炸还没来，生酮饮食走一波吧！
ps：前提是合理
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Ins/ 视觉中国 / 东方IC / 新浪微博
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