【晨会记录】-G150二组第四次-20170324
日期：2017.03.24（周五）
时间：早上5:25～6:00
地点：云之家“易效能G150二组”
参会人员：G150二组全体人员
会议主持：邹征然
时间大臣：长宇
记录大臣：刘建喜
一：主持人开场（5分钟）5：25
主持人开场，确定时间大臣、记录大臣、排麦大臣到位
二：自我介绍，分析上周目标达成以及困惑（20分钟）5：45
每人2分钟，按序号进行。
11长宇
一、参加易效能践行班90天的目标：
通过易效能时间管理的学习，达到以下3个目的：
1、运动习惯（每天10000步，或者keep打卡锻炼），检视点：打卡截图
2、减肥20斤，目前体重195.3斤（2017年2月27日），检视点：打卡截图
3，易效能教练（践行苹果omnifoucs+Calears5/完成90天践行）每天都分享一段语音践行感言
二、本周目标完成情况【时间段】【0317-0323】【早上为准】
完成情况体重 跑步 步数Keep分享
周五/0317 187.7 4292
周六/0318 185.8 1974
周日/0319 185.3 10359
周一/0320 186.6 4898
周二/0321 186.2 11133
周三/0322 186.5 11648
周四/0323 184.6 7545
合计-3.1 4天达标3天7天7天
三、本周作业完成情况 锦囊3
《 搞定3》 第244-253页 思考自己的愿景（+5分）
把自己的愿景用图画或者书写的方式描绘出来（+10分）
四、本周总结：
【表现，事实】本周表现给自己打9.5分，运动习惯方面全部完成每天打卡，身体慢慢适应了运动，给自己坚持点个赞，身体有点乏累，尊重自己的身体
减肥目标：90天20斤减肥情况，初始体重【195.3】上周体重【187.7】斤，目前体重【184.6斤】，上周本周减重【3.1】斤累计：10.7斤全部完成，
易效能教练 完成 每天一段录音和推进都完成，感召，还有发挥的余地
【体验，感受】
兴奋， 爱非坚持，喜欢的事情有动力，
快乐，感受到了动力，
幸福，重来没看到自己这么拼过
目标在清晰，究竟为什么要做易效能，逐渐清晰
【启发感悟】
行的通的：不管怎样，什么困难，都去进行，死咬目标，不放弃，行动力加强
行不通：有的时候还偷懒，还有就是太乱了，应该逐渐的清晰，流程，进一步细化
【下一步，新的决定】
流程，目标，清理出来
所有项目继续推进，细化到跑道，大方向流程，给自己备案
2组的细化工作和统计备案，查缺补漏
五、下一周计划【0324-0330】
1.体重减到183斤
2.运动习惯每天完成，达到上周标准
3.易效能项目继续推进，继续感召，清晰5万米
4.熊猫书院继续
5.康美进行继续进行
长宇梦想版
12张书函
本周总体情况良好：
1能够保持早睡早起的好习惯
2.基本完成了本周的工作和家庭生活计划。
3.由于有3个临时会议任务的插入，占用了3天时间，打乱了原来的计划。
4.对易效能的90天目标进行了调整，更加量化具体和可操作
下一步：
1）进一步梳理工作计划，能委托的尽量委托，自己专注最重要的的事。
2）利用软件进行时间消耗统计。
3）增加读数学习时间，完成易效能推荐的读数作业。
4）加强运动。
13邹征然
对仗总结：
易效能第三周总结
周计划有三个目标
转换轮值线下台北
轮值角色转换紧张
因为目标不太明确
目标渐朗后入戏了
日程及时点下一步
收件箱线下班会后
手忙脚乱束手无策
原因重要紧急出现
自己无法身体力行
任何说教苍白无力
经验角色视角前置
个人三个目标正常
按计划顺利抵台北
退休百乐事启动了
感恩易效能的导航
荣幸二组结识伙伴
九十天携手不掉队
做一生的时管同道
14彭波
本周践行分为两个阶段，第一阶段是上半周，由于未能领会高效率的要领，而减少加班，未能调整好践行和原有工作的关系，导致工作积压无法完成，工作生活更加混乱，而异常焦虑。后半周在教练和死党的鼓励下，慢慢平复，接受不完美，减少了焦虑情绪。
上周90天目标完成情况
1 早睡早起（打分80分，虽然不如同组其他小伙伴起得早，但基本都能在计划时间内完成）
2 坚持运动（打分90分，每天1万步全都达标，偶尔还会增加以下小强度的慢跑）
3 使用OF(打分30分，完成非常不好，感觉无从下手。)
上周改进计划完成情况
1 减少刷微信时间（打分70分，基本能控制早起打卡看微信的时间，白天时间有时还掌控不好，下周继续保持）。
2 加强软件OF的使用（打分30分，启用不好，周末启用，平时由于工作家庭事务较多，未能形成使用OF的习惯---下周继续改进争取达标）。
3 找到自己，接纳自己，爱上自己。不跟别人比，只和自己比。希望能战胜焦虑！（打分60分—基本战胜焦虑情绪，但还是压力很大，会否定自己）
本周改进计划
1 继续加强早上和平时关注微信的时间的管理。
2 学习软件OF的使用，增加使用频率，先从简单的入手，不一定非要把所有的事情全都一步导入。
3 继续找到自己，接纳自己，爱上自己。不跟别人比，只和自己比。
选择文件
15姚倩
目标梳理：消除负面情绪，践行变得轻松愉快
家庭：由于小孩回到我身边，90%陪伴孩子
学习：目标还要继续努力，再接再历。
嘉许自己：早起早餐，健康运动前两个目标都做得很好，
最后，上周末没能打卡，跟大家再次抱歉。谢谢大家的关心和帮助~
16栾天
和教练确定量化学习英语目标：四种课程量化阅读听力口语听课加强
健康：早起非常好三点四十自然醒
运动：天气原因，继续保持
时间记录：记录四天
17刘建喜
建喜梦想版
18张亞楠
健康：早起做到，很开心
情绪：梳理负面情绪
阻碍：身体原因和家庭原因导致身体抵抗力下降，家人劝自己不要折腾，但是会继续坚持，坚持就会改变
补上次作业
19佟叶子（带病参加会议）
健康：身体是效能的基础，阑尾炎手术
学习：搞定作业很好，神经内科学，瑜伽坚持不好
担任秘书长对自己很有帮助，越分享越效能越大
20周华
财富：收集房屋信息，与中介沟通
社交：邀请朋友来家里聚会
家庭：带老妈一起练习冥想，给儿子庆祝生日，注意和老妈说话时候态度和语气
事业：忙着目前手头的工作还没能够抽出时间为年度目标努力
效能：和惠超教练沟通，被指问题关键在于排程。⇒用excel表格列出了所有工作内容，使之可视化便于排程
阅读搞定Ⅲ
健康：本周跑步6天 每次30分钟以上，瑜伽相对较少，下周加强
下周计划
财富：看房
家庭：给老妈找一款合适的太极拳ａｐｐ
事业：全身心投入做好当下的工作
效能：坚持每日的反思与检视，加强分享
加强of和印象笔记的使用
尝试记录时间
休闲：和家人去温泉一次
学习：跑步时候100讲英文版联系英语听力
尝试画思维导图
健康：增加瑜伽，冥想练习时间，质量（具体目标待定）
我的90天践行目标（调整后）：
1.坚持要事第一（每天工作一只青蛙，生活上一只都完成后视情况增加）
2.坚持每天运动至少半小时（晨跑或瑜伽）
3..90天践行不下车
（一）易效能90天地图作用
1.视角：系统的视角规划90天学习，让我们在易效能践行中能看到方向，像灯塔一样。
2.目标：阶段性目标分解帮助我们循序渐进完成目标，包括个人90天目标和omni focus等学习目标
3.习惯：每月养成一个习惯（运动、阅读、整理、检视等）
4.核心：以终为始，不忘初心，如何落地，最重要的是循序渐进、烂开始
（二）90天地图时间轴及要点
1.初阶：1-4周，重点在于确定90天和谐性目标并细化目标开始执行，并对易效能掌控三步（omni focus）进行拆分学习，从菜鸟开始飞翔。同时建立早起、运动和健康饮食习惯。第一个阶段要确定90天的和谐性目标，课堂上制定的目标是压力性目标，如不能每天跑5公里就会有压力，和谐性目标更有利于去践行，如一周3-4次跑步，辅助每天一小时的锻炼，因为这是可衡量、可达成，一定要养成周期性检视，第一个阶段最核心的工具是omnifocus，一定要用起来，早睡早起、按时打卡非常重要；
教练总结
惠超教练：
线下会议有直播链接，不用遗憾
亚楠要学会接纳别人的意见，初期会担心自己，做的过程会得到嘉许和跟随，不设置限制，享受完成
相信易效能浸泡会影响很多人的常态和状态
本周游戏分数统计
下周锦囊如下
