专注的力量即运用“番茄工作法”来“吃青蛙”！
这里讲的“青蛙”是指通过GTD的思想来做到事物的收集，然后把它分轻重缓急之后挑选出来的“要事”。
这个收集->筛选的过程，我们把它称为：土豆（To Do List）的技术。
能够把大脑的事物写下来，然后把它分解的过程，我们就叫“切土豆”的过程。
To Do List（也作：要做的事情），分清轻重缓急，挑出青蛙，用番茄工作法的“专注”技术来把“青蛙事件"干掉。
土豆，青蛙，番茄钟，两素一荤炖起来味道会怎么样呢？你的效率会非常非常地高！
土豆，青蛙，番茄，也就是我们在线下课堂上给易效能的学员讲到的：收集-排程-执行的理念。适合我们中国人，适合我们初学者所学习的时间管理的流程。
收集-排程-执行在易效能的体系中也被称为"行动三角形"。
当我们的事情是做不完的时候，我们就会焦虑，会记不住重点，这时我们就不能活在当下做事。
所以我们在做时间管理的时候，首先要把一切事务赶出大脑，把大脑清空，把脑子里的事都写下来；
然后，我们再按照轻重缓急把它们分类，跟特定时间有关的就写到日历表上；有截止日的事件要列清单管理；没有截止日的就按“情境”来分解；
最后就是行动了：应用执行、委托、推迟和删除的4D原则来对事情进行消灭，做到既严谨又不失灵活性。
还要提醒大家一句：用番茄工作法来分解重要的“青蛙事件”。
建议大家一定要坚持做这样的流程，因为只有走这样的流程你才能专注于当下，专注于手里的工作。
关于“做收集”的工具，我建议大家去选择一款适合自己的工具，可以是纸笔，但更建议大家使用手机上可以搭载的某款做记录的APP，因为纸笔不方便携带，也容易弄丢。
但无论如何，请你试着按照这3个流程，给自己拧一个25分钟的番茄钟，把自己大脑里所有的事都写下来：
大到拯救地球，小到打酱油；
远到要环球旅行、自己养老的问题，近到今晚要吃什么......
有别人拜托你做的事情，也有你委托给别人，在等待回复的事情；
你想做的事，你可能做的事......全部把它们写下来。
这个练习大家一定要做，等你做完后，你的感受就不一样了，你的大脑就清空了。
然后你再把它们想清楚，分出轻重缓急，最后把一定要做的配上相应的时间。
接着，你要回到“今天要做的事”，列出自己今天的行程表，然后你就一项一项地去执行，清单上的其它事物就相当于被你推迟了。
以上就是综合运用土豆、青蛙、番茄钟的技术。
—- 《叶武滨时间管理100讲》12讲