再见了，500天前就已经结束的爱情！！！

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再见

新房子，再见了，我花了无数个下午和周末寻找来的新房子，一定要符合所有严格要求的新房子。

我也许再也找不到另一个像这样的房子了。

它不仅仅是一座房子，它代表了不用再寻找，代表了目标的达成，代表开始的新起点。

这个目标曾是那么遥远，我费尽千辛万苦才实现。

天呀，我费尽心思地搜索，找到这个房子的时候，我有多么欣慰，而现在我失去了这座房子， 失去了全部。

再见了，我们一起为未来规划的家。

再见了，那个秋天我们一起种下的郁金香，春天时，我们不会一起看它绽放。

再见了，曾经计划过的婴儿房，我们计划过要个孩子，婴儿房里还要有个老的摇篮。

再见了，曾经的新开端可能带给我们的所有的东西。

再见了，作为你的 “配偶”，我曾感到的自信和满足，知道你曾对我有过什么期待。

再见。

我曾经非常想说再见，想让你走，想让你快快离开，完全从我的生活中消失，而你就是这么做的。

可是我抓着不放的是什么呢？

是承诺。

以前那些美好的承诺，我们说过的“等到我们……就……”的承诺……

拿到学位……

旅行……

工作……

蜜月……

挣钱……

这些都变成了 “等到我……就……” 的承诺，真是滑稽。

我曾经爱过你，因为我那么想要结婚，想要完整的感觉，而你就是婚姻的另一半；因为你是我们家里未来的爸爸；因为我想要关心、照顾别人，想要为妈妈；因为你，我感到自己被需要。

我想，我已经说了很多再见了，之前我都没有想过我会说出这么多再见。

你已经离开一年半的时间了，不知怎么搞的，我还在这里，寸步未动。

最后的这些再见是正面的，因为我要告别负面的东西。

再见了，被奴役的感觉。

再见了，那些吹毛求疵的各种不喜欢：洋葱、蘑菇、橄榄、我的法兰绒睡袍、乔妮·米切尔、我的朋友爱丽丝和动物园之旅。

再见了，你缺少的方向感、你缺少的创造力、你缺少的感恩，还有你缺少的敏感。

再见了，你的优柔寡断，你呆板干涸的情感，还有你很不幽默的幽默感。

再见了，羞于变得愤怒和表现愤怒。

再见了，因傻乎乎而感到尴尬。

再见了，我知道答案，你不知道时，我曾感到的内疚。

再见了

特里施

这封信，是从《分手后，成为更好的自己》中摘录的，是一位女性在参加作者的讨论班时，写下的一封给曾经爱人的道别信。
在写这封信的时候， 她的“丈夫”已经离开她一年半了。

第一次读完之后，没忍住掉下了眼泪。

没人从一开始就想过会有这一天的到来，大家都曾对生活满怀希望。
为两个人的人生而兴奋， 为共同的家而努力， 因为有了孩子而喜悦， 因为达成了一个共同的目标而欢呼。

但是这一天偷偷地来了，可能早有预感，也可能毫无防备。

曾经所有的开心仿佛都是泡沫， 曾经所有的忍耐都像是笑话， 曾经的喜欢都变成了讨厌， 曾经的讨厌都变成了导火线。

我们忍不住地悲伤，但是悲伤留不住时光。

多面的悲伤

悲伤在布鲁斯·费希尔创作的“心理重建方块”中排在第七环，是恢复过程中非常重要的一环，也是最难克服的阶段之一。

分手/离婚后，会让我们感到悲伤的事情很多，我们不仅仅是失去了一个爱人这么简单。
就像这封分手信中说的那样，我们可能会失去一间房子，我们感到悲伤，不仅因为房子本身，还有挑选和装修时候所付出的精力，房子曾承载的梦想，都一并失去了。
我们也可能失去一些亲人，另一半的亲属，甚至是你们的孩子。

因为悲伤的多面性，所以我们更难从悲伤中走出来，任何事都有可能触发我们悲伤的情绪。

怎样处理悲伤？

首先，我们需要承认它们的存在。
悲伤是一个非常常见的情绪，你不需要假装坚强。
允许自己悲伤、允许自己难过、允许自己哭、尖叫、打滚……

然后，下决心来管理自己的悲伤。
不是每个场所都适合发泄悲伤，我们可以找一个恰当的时间和地点来表达悲伤。 然后在这个时间和地点，一定要毫无保留地表达悲伤。
如果我们不将悲伤表达出来，就可能被它反客为主，成为操控我们的那一方。

最后，了解悲伤。
悲伤绝不仅仅是一个瞬间，而是一个阶段，甚至有可能是一个会持续很长时间的阶段。
要了解悲伤，才能更好的处理悲伤。

悲伤的五个阶段

不仅是《分手后，成为更好的自己》，《离婚心理指南》这本书中也有提过著名的库布勒·罗斯的悲伤五阶段模型。
这个模型起初是伊丽莎白库布勒罗斯总结的人面对死亡的五个阶段，后来也被心理学家们扩展为悲伤的五阶段。

1、 否认
我们以为自己否认这一切就可以当作什么都没发生过，但是我们总要有被迫清醒的一天。
那个时候，也许只要一句话，一把钥匙，一个对方的小物件，就能让我们崩溃。

2、 愤怒
当我们承认了分手、离婚的这个事实，愤怒的感觉会随之而来。
总有一个人要对这件事情负责，在这个阶段，这个人肯定不会是我们自己，所以我们会对那个人充满了怒火。
然后我们会把对这个人的愤怒说给我们的朋友听，他有多么王八蛋，我们想让全世界都知道！
虽然这个阶段我们后来回想起来可能会尴尬一笑，但是这确实是一个好的征兆，证明我们已经开始处理自己的悲伤了。

3、 讨价还价
这个阶段，我们会想要试图挽回，也许我们会做出降低自己的价值感来取悦他人的事。
这是很正常的一个过程，“记住讨价还价是为继续保留你拥有的东西所做的尝试，驱动力来自你的深层需求或试图重新掌控部分局面的愿望”。

4、 抑郁
用《分手后，成为更好的自己》里的描述来形容这个阶段，就是黎明前的黑暗。
还差一步就是悲伤的最后一个阶段，但是抑郁却让人感到一片漆黑，找不到出口。
抑郁不仅是会影响我们的心情，还会给我们带来无望感和惰性。
但是只要知道了这个阶段的存在，清楚自己被困在了哪里，然后一点一滴地前进，试着走出这片黑暗，出口就会变得渐渐清晰。
5、 接受
这是最后一个阶段。 虽然我们仍然不免感到悲伤，但是也慢慢接受分手或者离婚的事实，并且拥有向前迈进的勇气。

如果你也在经历一段感情带来的悲伤，不妨像文章开头的那位女士那样，给那个人写一封告别信。
并不是需要把信寄给他，而是为了帮助自己，梳理这段感情，好好和悲伤告别。

分过手的人都极有可能经历上面的这个阶段， 但是我们由衷地希望大家能再一次相爱， 分手后，也要成为更好的自己。
本文部分内容整理自《分手后，成为更好的自己》，版权归作者及本书所有，转载请务必注明作品出处。

书名：《分手后，成为更好的自己》

作者： [美]布鲁斯·费希尔&罗布特·艾伯蒂 出版社：后浪 出版公司 出版时间： 2018.12 本文转载自公号后浪（ID： hinabook），作者章鱼，转载请联系作者。
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