【60/70】心理学‖除了PTSD，感谢我们拥有PTG

现在PTSD（创伤后应激障碍）的概念已经比较普及，一般人对心理的脆弱性已经有了一定了解。但是对于自我恢复能力——也就是PTG的概念，以及心理同样具有的韧性，resilience等还涉足不深。希望这篇文章可以帮助经受挫折的人了解到，人类其实可以学会借助自我力量走出创伤。

What Is PTSD?

PTSD，创伤后应激障碍的全称是 post‐traumatic stress disorder 。
我们在提到PTSD的时候，总是会想到应激性生活事件，比如——遭遇一场突如其来的车祸，家里房子起火痛失爱人，比如童年期创伤等等，还有在日本很典型的，震灾后的PTSD，例如2011年3月11日的福岛。

这个联想是正确的。
PTSD的发病条件之一，就是遭遇到了远超心理承受能力的创伤性事件。

我在学心理学的时候，时常感受到人的脆弱。
能活下去已经很不容易了，因为每分每秒都有意外夺走人们的性命。而更不容易的是，同样的，每分每秒，也有许多人的灵魂，遭遇到了不可逆的创伤。

在里第二次引用Madeleine L'Engle的话，因为实在太喜欢了——

To be alive is to be vulnerable.活着本身就是一种脆弱。

What Is PTG?

PTG，创伤后成长的全称是 post‐traumatic growth。
我试着用谷歌中文搜索「PTG　心理」这两个关键词，得到的结果远远比PTSD要少。
PTG的研究起源于1996年，算是一个较新的概念。

在漫长的人生旅程你，我们无法避免逆境，无法躲开它而继续前行。
也因此，努力拥有resilience（标准译名是「回复可能性」，但我想把它翻译成——跨越困难的能力），心存着「无论遇到什么样的难题和困境，之后一定会收获成长」的想法，会让我们活得更能期待未来。

PTG有5个测量尺度
1）他人关系：体验更深，更有意义的人际关系
2）灵性改变：对事物存在和灵性投入更多的注意
3）对生活的感激：增加对活着这件事本身的感谢念头
4）新生希望：人生和工作的优先顺序产生变化
5）个人力量：更能认识到自己的强大。

什么样的人，更容易获得PTG？

不同的应对过程，会造成完全截然不同的走向PTG的途径。
用生活中的例子来讲——同样是失恋的事情。
如果我们假设所有失恋的人感受到的悲伤（压力，以及创伤）都是一样的，你会看到有人仿佛可以做到若无其事的生活，有人会每天哭哭啼啼，有人会选择让自己的生活忙得团团转没有时间去感伤。

是不是会羡慕第一种人呢？
可是啊，脆弱的人性，不要太高估人的心脏了。
第一种人身上，有一种情况叫做「延迟感伤」。比如刚刚距离的失恋，亲人去世，又或者是遭受家道中落的巨大打击，因为这件事情超过了承受范围，Ta们进入到了一种非现实的状态，也就是暂时内体会不到难过。有的人可能失去了双亲，几个月后才会第一次哭出来，甚至当下会拒绝为亲人举办葬礼。有的人可能结束了一场不愉快的婚姻，独自生活了很久很久，仿佛一切正常，过后才发现已经病入膏肓。

延迟感伤是一种可怕的情况，它的创伤持续期间会比一般人更久，并且更难回到创伤前的心理状态。

第二种呢，每天哭哭啼啼，避免了延迟感伤的可能性，却无法避免地影响到了生活。又或者，其中多少人，再也无法从这种哭哭啼啼的感伤情绪中，走出来。

第三种，是典型的问题回避类型。与第一种人有相似之处就是——他们都无法接受现实，或者不知道如何接受现实，便选择了不去面对，同样很难从创伤中走出，收获PTG。

影响到PTG的原因，还有其他好几个点。
但是最重要的一点，我个人认为，不仅是在面对创伤的时候有效，而是面对整个人生，都会起到积极的作用。
那就是——永远对自己坦诚。

这一点听起来很容易，但世界上大部分人都做不到。
你的情绪是怎么样的，就是怎么样的，面对它。你想要成为一个什么样的性格的人，就做什么样的人。哪怕你要面对的情绪是糟糕的，老老实实看着她，结果不会有你想的那么糟糕。
难过就老老实实的难过，开心就普普通通的开心。
做一个坦诚的人。

---

有空的时候想再总结一下关于PTG的一些实际建议，以及人们在遇到逆境时的「应对策略」的分析等等主题。
预告——
我们时常把人做各种各样的分类，比如星座，金牛节俭，处女龟毛等等。
心理学里，同样会从各种各样的角度，将人进行归类。
某个主题里，我们按照人们在遇到重大含有压力的事件时的处理方式，分成了两种人——问题聚焦型和情绪聚焦型。

（未完待续）