有时候我常常会给自己下很多的定义,比如说:
我就是三分钟热血,没有什么坚持性
我是一个很讨厌麻烦的人,也很容易感到烦躁
遇到事情我常常会选择逃避,而不是直面它
我是一个外向的人,我不能踏实地做科研工作
我以为,这些对于自己的定义,是来自于不断地『自我察觉』和『自我总结』,希望通过这样的定义能够给自己提个醒,让我在以后的路上可以少踩一些坑。
但后来发现,我其实做了很多跟自我定义中完全不一样的事情。
最典型也最打脸的例子就是,我以为打死我也不会继续做学术相关的事情。
但现在我的身份正是全日制的博士在读,所做的工作也正是学术研究。
我以为我不会适合,也不会喜欢博士生活。
但是这几年的过程中,我一点点克服跨专业的懵懂,一步步朝着毕业的方向努力。
原以为这个过程挫败感会将我打败,随时准备退学不干了。
可是当回顾走过的路,还是体会过成就感,也发现自身的成长,做好获得漫长收获的准备。
所以我有时候会迷茫,我给自己下的这些定义,是还不够全面么?
我以为的,真的是我以为的这样吗?
直到前阵子,无意中读了这样一本书——『思维破局』。
这是一本主要讲『职业生涯规划』的书籍。
但翻开内容,我发现,这本书对我的首要意义,不是帮助我规划未来的职业生涯,也不是让我知道更多关于生涯规划的内容。
而更重要的其实就像是这本书的名字一样,帮我打开帮我的思维,实现人生破局。
1
决定我们行为的,是思维
可以试想一下下边的这个情景:
在一个微风徐徐的傍晚,太阳还没有完全落下。
你走在沙滩上,海风吹过你的脸,海浪声从远处一阵一阵的传来。
你张开双手,迎接拥抱大海。
这时一对情侣走过来,希望你能够给他们拍一张比较亲密的合照。
你犹豫地接过相机,给他们拍好照之后,转身离开了这片沙滩。
虽然在这个情景下,你没有说任何一句话,但是你的脑中已经闪过了无数个念头。
“现在真的好放松啊!”
“要是每一天都这么放松,该有多好!”
“好想过着面朝大海春暖花开的日子啊!”
“怎么会是我?海滩上明明还有那么多人?”
“呵,这姿势可真够傻的。”
“年轻真好啊,能这么肆无忌惮地在陌生人面前彰显自己沉浸在爱情中”
“今天好像还没有吃晚饭,晚上要不来吃点好吃的。”
“要不约他出来吧?”
“还是算了...”
看,我们的大脑无时无刻不在运转,而我们的想法也是一个接着一个不受控制地蹦出来。
佛家讲的『万念』,其实就是这个意思。
这些想法也就是我们的思维活动。
当你想到梦想是面朝大海,春暖花开的时候,所产生的行为就是去拥抱大海。
当然想到还没吃晚饭时,自然就会转身离开沙滩,去选找一家味道不错的晚餐,让自己延续这份放松和幸福。
可能这个过程里,你并没有意识到自己的想法是什么,这个想法也可能是稍纵即逝的。
但是决定和行为却紧接着产生了。
我们平时是会有产生很多的想法和念头,当我们有了这些想法之后,我们就会作出决定,并且根据所做的决定产生之后的行动。
2
困住我们的,是思维
解决困境的,也是思维
我常常会认为自己是一个会逃避困难的人,而且我会把它归为我的一个缺点。
所以当我遇到一些困难的时候,我的第一决定就是去逃避,尽可能地不去直面这个麻烦。
但是紧接着,我会对于这样的自己,有些看不起,甚至会指责自己,埋怨自己为什么不能勇敢地去面对,而是表现地像个懦夫一样逃跑。
这种想法常常会让我觉得自己很没有用,也因此长时间地被困在一种低落的情绪中,做任何事情都处于无力感中。
这个周五的下午我参加了一场线下沙龙活动。
在过程当中,老师无意间提到了一个『三脑理论』。
Paul MacLean所提出的三脑理论,认为人类在进化的过程中,按照顺序依次先后产生爬行脑、情绪脑以及视觉脑。
爬行脑是最底层的脑结构,它最主要的功能就是为了保护我们自身的安全。就如同当手不小心碰到了刀尖,爬行脑会让你的手迅速收回来,避免后面的伤害。
爬行脑会让我们个体产生『3F现象』。
首先,当我们遇到危险的时候,我们会感觉到害怕,身体保持僵硬(freeze)状态;接下来的反应就是会立刻转身逃跑(flight),希望赶紧逃离这个状态;最后当我们发现逃跑已经没有意义,也起不到帮助时,我们的反应就变成了要去战斗(fight)。
举个例子,可能更容易理解。
有一天我走在路上,隐隐间我感觉到身后有一个人一路都在跟踪我。
我开始感到害怕,走路的姿势也开始紧张,保持紧绷僵硬的状态。(freeze)
他还在一直跟着我。
我拔腿就跑,拼命地跑,想要摆脱掉这个人。(flight)
但他一路追着我,而我又在慌乱中跑进了一个死胡同。
没有办法,这时候我只能转过身,准备和他打一架。 (fight)
脱下高跟鞋,直接就朝着他的头就扔出去。
当我听到原来大脑是有3F现象时,我意识到,原来逃跑并不是我自身的问题,这是我的爬虫脑在无意识的状态下做出来的反应。
逃跑和躲避是每一个人都会遇到的,或者说是每一个人在无意识状态下都会做出的反应。
之前我认为自己是懦夫一样的人,没有勇气面对困难,只知道跑。
这个思维将我困在谷底。
现在,3F现象帮我转变了思维,是我曾经的固有想法出了问题。
我不会再纠结困难来时我的第一反应是不是逃跑,而把重点转移。
没错,我会逃跑,但我也会战斗,会绝地反击!
同时,我相信自己的战斗实力!
困住我们的是思维,但帮助我们解锁生活中很多困局的,同样也是思维。
思维的改变,就像是推倒第一块多米诺骨牌,后面的行为就会跟着变化,最终也许会产生戏剧化的结果。
就像书里说的,没有走不通的路,只有没想通的人。
如果刚好,你也曾觉得自己被困在某个困境中,亦或是你正在被自己的织出的思维网困住。
不妨停下来想一想,到底是什么想法,哪一种思维把你困在其中。
这种想法是自己得出来的,还是来自他人的评价反馈?
得到这种思维定式的依据是什么? 对这个依据,你自身的感受又是如何?
这个思维如果换一种说法,是不是能从黑暗中戳一个小洞,让一丝阳光透进来?
这本书触动我的地方还有非常多,用思维去破局,这只是这本书第1章第1节的内容。后面还有很多点,我想要在内化之后再和你们分享。
如果你还没有读过这本书,我推荐你翻一下。书有的时候不用整本全部都读完,只要和自己产生共鸣,触发自己重新思考,就是一本好书。
如果你已经读过或是正在读这本书,也欢迎你和我分享你的阅读收获。
作者:蔡小闹,手握文、理、教育学三个学位,朝着管理学学位不断攀登的在读博士;吃好奇长大的东北妞,用好奇心和体验感收获多维人生;通过阅读和电影来造梦,用手帐和手绘来圆梦,做一直在路上的追梦人。同名公众号:蔡小闹
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