图、文/越享生活馆
Part1 关键词：稳定、情绪、稳固
一位行者，上山求学，双眼盯着远方的山，心里想着一定要在日落前到达。于是加快步伐，不料一不小心被脚下的石头绊了一跤，摔得头破血流，最后只能一瘸一拐地龟速行进，无法按时到达。
内心因此焦灼万分，还一个劲地抱怨山太高，路太陡，石头太多，时间太赶，却独独看不到是自己心太急。
我们，不也常常如此吗？行色匆匆，是这个时代的节奏，满脸焦虑，是身处时代洪流之人的生存状态。但真正的高手，早已摆脱了焦虑和浮躁。人需要拥有多种素质，其中最重要的一点就是情绪稳定。
在《危险人格识别》一书中，情绪不稳定被视为危险人格。情绪不稳定的人往往缺乏控制情绪的能力，一点点刺激就能让情绪成为他的主人。这就导致他们性情多变，且极端跳跃。
人们都是追求安稳平静的，没有人喜欢在惊吓中度日。过度的愤怒与抱怨，只会让朋友、机会越来越远。周而复始形成恶性循环，工作生活都可能受到影响，伤害的是自己。
情绪不稳定的人，往往还会选择向亲人发火。当争吵成为家庭生活的常态，坏情绪传染太多，不论是亲情还是爱情都会在反复无常的“变脸”中消磨殆尽。其实，不管遇到了多大的困难和痛楚，总有人能做到向死而生，生活永远不会崩溃，会崩溃的只有我们那经不起考验的情绪。
王阳明在龙场时，曾经打造过一个石棺。原因就是因为他在悟道的过程中，始终不能放下自我，放下生死。他发下大愿，我就当自己已经死了，还有什么好怕的呢？他在石棺中静坐修身，潜心悟道，终于有一天，了悟“格物致知”的道理。人生最大的障碍不是别人，而是自己，如果不能破除我执，那人就很难在情绪中脱困。
我们之所以觉得痛苦，是因为我们的失败，所谓失败，就是事情没有像“我”想的那样发展运行，事情到最后，并没有获得“我”预期的结果，所以“我”就会痛苦。
庄子说：人能虚己以游世，其孰能害之。一个人要是不把自己当回事，那就没有人能让他愤怒，让他生气。一个人的自尊太强、自我意识太强，别人稍微冒犯，他就立马反弹回去。而每个人都有每个人的生活方式，尝试放下“我”，站在对面的角度去考虑，去理解，去宽宥。
虚己游世，虚己、忘己、忘掉私欲、偏见，这样才能不害物也不害于物，不害人也不害于人。放下我执，自然可以事事不计较，事事看得开，情绪自然稳定健康。
“通盘无妙手”是一个下棋的术语，是说很会下棋的人，往往一整盘棋你是看不到那种神奇的一招，或者力挽狂澜的一手的。这有点违反我们的直觉，为什么是这样呢？
韩国有一位围棋选手叫李昌镐，是围棋界的世界级顶尖高手。他下棋最大的特点，也是最让对手头疼的手法，就是每手棋，只求51%的胜率，俗称“半目胜”。
他曾对记者说：我从不追求妙手，也没想过要一举击溃对手。只要每一步比对手好一点点，就足够赢了。这恰恰是高手的战略。所谓的“妙手”，虽然看起来很酷，赢得很漂亮，但存在一个问题，给对方致命一击的同时，往往也会暴露自己的缺陷，正所谓“大胜之后，必有大败；大明之后，必有大暗”。
而且，“妙手”存在不稳定和不可持续性，无法通过刻意练习来形成技能上的积累，一旦“灵感”枯竭，难免手足无措。正如守卫一座城池，只靠“奇兵”是不行的，终归要有深沟、高垒的防护。
而与之相比，“通盘无妙手”看似平淡无奇，但是积胜势于点滴、化危机于无形，最终取得胜利是稳稳当当的。
真正的高手，都懂得能力稳定的重要性，他们稳定地“输入”，稳定地“输出”。每天提高一点点，再前进一点点，到一定时候回头看，你会发现，自己已经走出了很远的距离。
丹尼尔·戈尔曼在《情商系列》中说：情绪的力量是巨大的，人的行为由情绪驱动，汽车由马达驱动。强烈的感性会战胜理性，为朋友两肋插刀，为亲情忍受痛苦。当人被情绪控制的时候，可能会失去理智。因此管理情绪至关重要。心理学中有一个著名的“脱困四问”，回答以下4个问题，有助于理清思路：
Emotion：我在什么情绪之中？强烈程度打几分？
Event：因为发生了什么事？不带情绪化语言，客观真实地描述当时发生的事情，发现自己的表述有主观化倾向，请返回第一步，继续处理自己的情绪。
Target：我的初心是什么？我原本想要什么？
Action：下一步，我准备怎么做？我能为此做些什么？
下一次，当你心里的情绪火山即将喷发时，不妨先给自己3秒钟深呼吸，然后按照延迟判断—转移注意力—寻找情绪根源的顺序试一试。
其实，很多人都不清楚什么是情商。这个情不是感情的情，而是情绪的情，尤其是关键时刻对于自我情绪的控制能力，以及关键时刻做出理性选择的能力。情绪稳定，是一个人最大的本事，能控制情绪的人，也能更从容地控制人生。
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