瘦身| 「一动不动」瘦10斤？！ 那些网上流传的减肥方法真不骗人
首先小编想说相信大家上礼拜微博应该被“中国女星承包戛纳红毯”这类的新闻刷屏了吧！虽然出来的照片是各种美，难道不是因为她们都有一个共同点：瘦！！！
李冰冰一会儿是端庄公主一会儿又化身为森林女王，确实美的那么不可方物。
但是
你以为这样的身材不付出努力就行了嘛~这副身体哪里看得出已经40岁了，随便一个瑜伽招式信手拈来！
倪妮这次的红毯造型简直就要美出天际了好嘛~两条筷子腿加上无敌美胸有谁能比？！
最让人惊艳的莫过于“新晋男神”李宇春了！！！红毯上的她化身黑天鹅星光熠熠，看似平板的身材驾驭这身礼服毫无压力。
真的是气死人啊！想想自己肚子上的二两肉真是欲哭无泪( >﹏<。)～
但是不用怕，小编这就来为MM们送福利来了。首先要介绍的是连“国际辣妈”小s也在练的zumba。
Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。作为当今国际最流行的健身课程，zumba是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。
小s 三天两头就要在微博上“秀战果”。根据国外资料显示，一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450千卡热量。所以，尊巴的训练强度完全可以满足健身者的需要。
用一种舞蹈的形式，让你感受甩肉过程~！9个动作，反复3-5次，一天大概30分钟，一个月下来必须瘦10斤！还等什么！！！
温馨小贴士：
在开始跳zumba前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。为了保证运动效果，运动后最好进食高蛋白、低热量的饮食，例如：豆制品、鱼类、奶制品类、鸡肉等，都可以为身体进行必要的后需补充。
怪不得生完三个小孩之后身材还是这么好，好身材全是靠练出来的！
【超火的7分钟腹肌马甲线训练】
来自美国知名健身机构：每个动作45秒，休息15秒。坚持一个月，性感的马甲线你也能拥有get 男女均适用！
让自己随时随地燃烧一下大腿多余的脂肪，下图这组动作做到直到自己感受到大腿酸软才可以停。一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
你以为这样就结束了吗？不！还有一种方法每天只要坚持5分钟胜过跑步1000米！！！
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。每天每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
温馨小贴士：
平板支撑并非适用于所有人群，高血压患者、腰椎间盘突出的患者要慎做，患有慢性病的人群在运动前最好与医生沟通，以防加重病情。
姑娘们为了能穿上漂亮的衣服还有不辜负炎炎盛夏的阳光沙滩，拼了吧!小编和大家一起加油~
（*图片均来源网络）
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太忙没空看？那都不是大事儿！
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