核心一群21组谦谦—7月16日至7月22日周计划

一、工作方面

1.每日督促鼓励学员积极学习且打卡

2.每日和核心二群的教练一起相互鼓励监督打卡

3.每日时间管理的各种内容都用笔记本记录下来方便以后查找

4.完善教案本所有内容（于本月20交）

5.关注暑假假期工作方向并制定出相关计划

二、学习方面

1.每日练习普通话30—60min

2.每日学习英语口语30min

3.每日看书10页并用记录（每日增加5页）

4.关注并且查询考研事宜（报考方向+所考科目+书籍资料+app）

5.每周六学习时间管理课程并将相关心得笔记上传到

三、生活方面

1.列好本周花费清单

2.学生生日—送礼物并送上祝福

3.列婚宴、生日宴、乔迁、丧葬等事情的挂礼名单

4.找杨教练退费:2000元

5.统计出本周账户余额:银行卡+现金+微信+支付宝

6.本周减肥0.75kg

每日运动

跑步三公里（跑前热身+跑后拉伸）  or  步行万步  or  keep运动20minor健身房运动两小时

7.在早睡早起的基础上做到☞

每日都吃早餐（营养均衡蛋白质+维生素+淀粉）

每日都吃早饭

晚饭用水果代替（18:00后不在进食、20:00不再喝水）

8.每周去角质一次

  每日护肤保养最低一小时

（按摩排毒+面膜+眼膜+护肤）