减肥期间晚上饿了怎么办？5种食物可以吃，不发胖还能减肥！

感觉饿了是身体向你发出的求救信号，即便是晚上要休息了也要满足一下身体的需求。如果你担心吃夜宵发胖，那么你就要看一下下面的5种食物，不但吃完不发胖，还能帮你减肥。

1、绿色蔬果汁：

夜宵首选果蔬汁，以绿颜色为主的果蔬汁最佳，绿色的水果和蔬菜多含大量的维生素，在睡前能为身体补充营养，也能为身体补充少量的水分。最重要的是绿色食物不仅容易消化、吸收，不囤积脂肪，还有帮助减脂的功效。黄瓜汁和猕猴桃汁是不错的选择。水果和蔬菜搭配着喝效果更好，马罗挖起减肥法里面有详细介绍。

2.牛奶：

牛奶作为夜宵也是很不错的，除了能安神助眠外，还能产生饱腹感。这里要强调一下，市面上流行牛奶种类繁多，一定要买那种不含糖的纯牛奶，否则晚上睡眠时是很难把糖分消耗掉的。

3.南瓜粥：

南瓜粥是减肥佳品，高纤维、低热量，还有很好的饱腹感。如果你能稍微勤奋一些，每晚喝一点儿，排毒、美容的效果也不错。记住，也不要加糖！

4、燕麦：

燕麦几乎适合于各个时间段吃，晚上饿了冲一小杯即食燕麦就会有饱腹感，它还能帮助你清理肠胃，早上能使你摆脱便秘哦！

5、香蕉：

香蕉也属于纤维食物，润肠通便的效果很不错，少量吃就会有饱腹感，但是在晚上吃多了也不容易消化，所以保持1根的量就可以了。

前面说的都是适合晚上饿了的时候能补充的食物，但是也不能多吃，感觉自己不饿了就可以了，东西再好吃多了就会适得其反。