43岁何润东的健身秘籍丨健货
还记得童年假期的必追神剧《风云》吗？
还记得那个头顶蓝色泡面头、身披霸气披风，穿着紧身裤拍打戏的步惊云吗？
今天要说的就是步惊云的扮演者何润东。
他还曾是《三国》里的最帅吕布。（突然莫名觉得下图有点像林更新啊~）
何润东身材健硕，但长相却温润如玉，是许多人的童年男神了。
不过，相对于他塑造的英雄角色而言，他本人才是演艺圈里最值得吹捧的“健身达人”。
1975年出生的何润东，今年已经43岁，近日被网友在健身房偶遇，照片里的他虽然看不清脸但却身材高大，手臂粗壮，胸肌侧露，挺拔有型的身材丝毫不输当下小鲜肉。
因为何润东的日常不是在撸铁，就是在去撸铁的路上！
怪不得能练出这么完美的身材，那到底这种“男人看了会羡慕，女人看了流口水”的身材是如何养成的？
兽哥特地连线了何润东请他解答。（其实是搜集以往的采访资料啦）
详细的健身日程
虽然明星是超级忙的职业，导演恨不得让你二十四小时待在剧组别乱跑，可何润东仍会百忙之中抽出去健身房的时间，并安排了详细的健身计划。
时间安排：一个礼拜去四天，每次先跑半个小时步，预热身体。
第一天：胸部。侧重练胸肌，试用杠铃推胸。
第二天：肩膀。以哑铃为主，搭配呼吸做弯举、飞鸟等姿势。
第三天：练背。引体向上配高位下拉+窄握划船。
第四天：手臂。
肱二头肌试用杠铃弯举，用哑铃修饰，避免鸳鸯手；至于三头肌，先平躺以杠铃操肌，再用滑轮机下压加强，最后修饰线条。
他还友情提示：”如果手臂想粗，就要多练肱三头肌“
这四天可以来回交替仰卧起坐练腹肌和练抬腿，一组50下，每次练6组。
饮食上，他说要少食多餐，但摄取的蛋白质一定要够量。
他1天摄取105克蛋白质，没事多喝豆浆，吃鸡胸肉和牛肉，晚上少吃淀粉，少碰油炸食品。
此外，何润东因拍戏需要，演过胖子，但之后用了一段时间迅速瘦了回来，他曾在节目上分享了帮助自己瘦下来的秘密武器——战绳
动图走起，这非常考验整个身体的协调性和爆发力。
想减肥的朋友们可以尝试一下，不过第一次一定要注意，要在教练的陪同下进行此操作。
千万要护好自己的身体别受伤哦！
何润东还表示健身的时候一定要集中注意力。
教练给他讲过阿诺.施瓦辛格锻炼时的经历，施瓦辛格想自己的胳膊锻炼成小山包那样，于是每天锻炼时就勉励自己：我一定能达到。
这种意志力和联想非常重要，从心理学上来讲，你联想到什么，然后不断暗示，也许就能达到这个目标了。
何润东的一周健身计划+减肥经验在此，切记锻炼的时候要集中注意力，相信用不了多久，那些流过的汗水必定练成耀眼的肌肉。
即使超过40岁，别人也只会注意到你健硕的身材和健康的气质。
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