刻意练习Day 1

刻意练习Day 1@因心木灬

格书：长时记忆是刻意练习的指向与本质。

长时记忆的培养要点：A、赋予意义，精细编码：在存储信息的时候，可以有意识地采取元认知的各项加工策略。B、提取结构或模式：需要将专业领域的知识、提取结构或者模式以更好的方式存储。C、加快速度、增加连接：通过大量重复的刻意练习，在编码与提取过程快，增加了长时记忆与工作记忆之间的各种通路。

认知复杂度（cognitive complexity）是指你建构“客观”世界的能力。认知复杂度高的人具有高度复杂化的思维能力，更善于同时使用互补与互不相容的概念来理解客观世界。

有限理性”体现在学习中就是“情境理性”——在哪里用，就在哪里学。成人最佳学习方式是在情境中学习，找到自己的“学习共同体”，隐性知识显性化，模仿榜样，培养多样性。

致行：练习时，我们应该采取阶段性进步，随时间和效果调整策略，有针对性和技巧性，发现针对自己有效的训练方法，辨别并弥补练习中的漏洞，激活长时记忆能力。能够将工作记忆与长时记忆对接起来，在进行自身熟悉的专业活动时，能够调用更大容量的工作记忆。刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，这样才能够纠正自己的错误。