【米兔·健康】最适合作为早餐的8种食物

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韩国保健福祉研究院近日公开了提倡韩国20-30代职场人作为早餐的防癌食物,你知道都有哪些吗？今天米兔就为你揭晓这份防癌食物名单！

1.草莓

与所有的饮料和食物都能搭配得天衣无缝。强烈的抗氧化功能，低糖，含有高浓度的维生素C.

2.燕麦片

含有丰富的蛋白质和纤维质。包含维生素B，钾和镁。在燕麦片中绝对不可以添加糖和蜂蜜。但可以加入草莓等。

3.萝卜

包含糖分，可以每日在用餐计划上加上它。含有丰富的维生素A，纤维质。对眼睛和皮肤的健康很有好处，也可强化免疫系统。

4.莴苣

对身体健康很好的食物。含有含量高的对心脏健康和免疫系统有益的维生素C，A。一般是作为沙拉来食用，价格低廉也是其一大优点。

5.小西红柿

十分清爽的味道。拥有天然糖分。纤维质，钾，维生素C，番茄红素含量很高。是减轻体重的必备食品。

6.黄瓜

味道香甜。水分含量94%，对保持身体健康很有帮助。含有丰富的钾，维生素B，C。同时还包含对头发，皮肤，指甲很好的矿物质二氧化硅。

7.菠菜

沙拉或是三明治的必需品。含有蛋白质，纤维，钾，维生素B，C。包含了一天所需量的基本维生素A100%，铁分25%，镁30%。

8.红柿子椒

与其长相不同，红柿子椒味道甜，不辣。丰富的维生素C，纤维质。糖分勉强到1g，可以生吃，也可以做沙拉。

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